Von Paul Vander Straaten
Wussten Sie, dass Tanzen und körperliche Aktivität Ihren Körper tatsächlich altern lassen? Dieses Konzept ist schwer zu verstehen, da das Tanzen uns fit und aktiv hält, aber wir müssen verstehen, was Altern eigentlich ist. Wie jeder Tag, jede Woche, jeder Monat und jedes Jahr altern wir. Beim Altern geht es jedoch nicht nur um Zeit im Vergleich zu Falten.
Altern ist der Zusammenbruch der Zellfunktion und freie Radikale sind verantwortlich. Es sind hoch geladene Moleküle, die um den Körper laufen und alles verbrennen, was sie berühren. Sie schädigen gesunde Zellen (Hautzellen, Muskelzellen, Herzzellen, Leberzellen usw.) und beeinträchtigen wiederum die gesunde Zellfunktion.
Wir atmen ungefähr 23.000 Mal am Tag. Von hier aus gelangt Sauerstoff in jede Zelle unseres Körpers, um ihr Energie zu geben. Etwa 3-5% dieses Sauerstoffs entweichen in Form von freien Radikalen ( aus 'Gesundheits- und Ernährungsgeheimnisse, die Ihr Leben retten können' von * Dr. Russell Blaylock ). Dies ist zelluläre Oxidation und der natürliche Alterungsprozess.
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Allein durch das Atmen erhält jede Zelle 10.000 Treffer durch freie Radikale pro Tag. Dies nennt man oxidativen Stress. Wir hören nie auf zu atmen, daher werden in unserem Körper ständig freie Radikale erzeugt, selbst wenn wir schlafen.
Wie passt das Tanzen in den Alterungsprozess? Die Lebensstilentscheidungen, die wir treffen, haben einen großen Einfluss auf unsere Alterungsrate, da sie die Anzahl der freien Radikale in unserem Körper erhöhen. Wenn Sie tanzen, pumpt Ihr Herz schneller und Sie atmen mehr. Je schwerer und schneller Sie atmen, desto mehr freie Radikale erzeugen Sie. Es ist wahrscheinlich, dass regelmäßiges und intensives Tanzen die freien Radikale um 20% oder mehr erhöht, was die Geschwindigkeit, mit der Sie altern, direkt erhöht.
Aber wir lieben es zu tanzen! Es bringt uns Glück und Zweck, und die meisten von uns werden niemals aufhören, in der einen oder anderen Form zu tanzen, und wir sollten es auch nicht tun. Tanzen und regelmäßige Bewegung helfen uns, gesund und fit zu bleiben, und wir müssen aktiv bleiben, aber wir müssen verstehen, dass diese Aktivität unseren Körper belastet und die Alterungsrate erhöht.
Die Frage ist also, was wir gegen dieses Altern tun können. Wie verlangsamen wir den Alterungsprozess, um unser Tanzleben zu verbessern und zu verlängern? Die Antwort sind Antioxidantien . Sie neutralisieren freie Radikale und verlangsamen den Alterungsprozess. Wir finden Antioxidantien in Obst und Gemüse. Die Alterungseffekte des Tanzens zu verlangsamen ist so einfach wie ein täglicher Ernährungsplan, der reich an frischem Obst und Gemüse ist.
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Es wird gesagt, dass fast 90% der Menschen nicht die tägliche Empfehlung von 2 Obst und 5 Gemüse pro Tag essen. Dies bedeutet, dass es viele Tänzer gibt, die ihren Körpern nicht das geben, was sie brauchen, und daher schneller altern als nötig. Wir werden alle älter, aber wir müssen den Prozess nicht beschleunigen!
Wenn Sie wirklich gerne tanzen, ist eine antioxidantienreiche Ernährung von größter Bedeutung. Lassen Sie Obst und Gemüse Ihre Ernährung bestimmen . Fügen Sie einfach ein Stück Obst (jedes Mal anders) zum Frühstück, Mittag- und Abendessen hinzu. Versuchen Sie, eine Tomate, etwas Knoblauch, Zwiebeln und Pilze zu braten, wenn Sie Speck und Eier haben. Verwenden Sie Avocado anstelle von Margarine für Ihr Sandwich. Essen Sie einfach eine Karotte für einen Snack. Werfen Sie etwas Brokkoli, Kürbis, Zucchini und Paprika hinein, wenn Sie Ihre Spaghetti zubereiten, anstatt nur Fleisch und Tomaten. Es gibt so viele Möglichkeiten an einem Tag, mehr Obst und Gemüse zu genießen. Es braucht nur ein wenig Planung und Kauen.
Geben Sie Ihrem Körper das, was er braucht, um jung zu bleiben und weiter zu tanzen!
Wenn Sie zu den 90% der Menschen gehören, die nicht genug Obst und Gemüse konsumieren, empfehle ich, Ihre Ernährung mit Juice Plus zu unterstützen. Es enthält all die Tausenden von Antioxidantien, die in 17 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind. Wenn Sie Ihre Antioxidansaufnahme steigern möchten, besuchen Sie bitte www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Gesundheits- und Fitnessberater
Direktor des Healthaddiction Personal Fitness Trainings
Zertifikat IV Personal Trainer
Paul arbeitet seit 9 Jahren in der Fitnessbranche. In den letzten 6 Jahren konzentrierte er sich auf die Ernährung und wie wichtig sie für eine optimale Gesundheit ist. Er glaubt, dass Ernährung für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist und dass eine pflanzliche Ernährung unseren täglichen Ernährungsplan bestimmen muss, wenn wir lange und stark leben wollen. Gute Gesundheit ist einfach und Juice Plus macht es nur noch einfacher.
* Russell L. Blaylock , MD ist ein pensionierter Neurochirurg und Autor. Er ist ehemaliger klinischer Assistenzprofessor für Neurochirurgie am Medical Center der University of Mississippi und Gastprofessor in der Abteilung für Biologie an der Belhaven University. Er ist Autor einer Reihe von Büchern und Veröffentlichungen, darunter Excitotoxine: Der Geschmack, der tötet (1994), Gesundheits- und Ernährungsgeheimnisse, die Ihr Leben retten können (2002) und Natürliche Strategien für Krebspatienten (2003), und schreibt monatlich Newsletter, der Blaylock Wellness Report. (Biografie aus Wikipedia)
ty christian harmon
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