Für Tänzer gehören ihre Füße zu ihren wertvollsten Besitztümern. Tänzer biegen sie, strecken sie, schalten sie ein und springen auf sie, manchmal stundenlang am Tag. Und am Ende eines langen Tanztages werden diese Füße wahrscheinlich auch ein bisschen stinkend. Achten Sie also darauf, dass Sie sich um sie kümmern und sie mit diesen Ratschlägen gut behandeln. Sie brauchen sie in Topform, um zu tanzen!
Warmes Wasser Mit Bittersalz einweichen
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Beruhigen Sie nach einem langen Probentag Ihre müden Zehen mit einem warmen Wasserbad. Fügen Sie einige Bittersalze hinzu, um Entzündungen zu reduzieren. Bittersalz glättet die Haut, neutralisiert den Fußgeruch und lindert Muskelkrämpfe. Probieren Sie mit Lavendel angereicherte Salze für eine zusätzliche Aromatherapie. Sie können eine tragbare kleine Wanne verwenden oder sogar am Rand Ihrer Badewanne sitzen und das warme Wasser und den Dampf seine Arbeit machen lassen.
Ätherisches Öl Spray
Am Ende des Tages oder sogar in den Pausen zwischen den Proben kann es schön sein, Ihren Füßen einen kleinen Nebel mit einem ätherischen Ölspray zu geben. Sie können Fußsprays in vielen Gesundheits- und Körpergeschäften finden, oder Sie können auch ätherische Öle kaufen und sich selbst mischen und anpassen. Eine Kombination aus Pfefferminze und Teebaumöl, verdünnt mit Wasser, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre schmerzenden Füße mitten in der Probe zu stärken. Probieren Sie Lavendel, der am Ende des Tages mit Wasser verdünnt wurde, für ein entspannteres Erlebnis.
Selbstmassage
Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit eine professionelle Fußmassage, aber wenn Zeit und Geld diesen Luxus nicht zulassen, können Sie es selbst tun! Versuchen Sie diese Schritte:
- Setzen Sie sich bequem auf den Boden oder auf einen Stuhl und kreuzen Sie einen Knöchel über dem gegenüberliegenden Knie, damit Sie Ihren Fuß leicht mit beiden Händen erreichen können.
- Beginnen Sie am Fußballen und kneten Sie Ihre Daumen in Kreisen voneinander weg.
- Arbeiten Sie auf diese Weise weiter durch den Fuß in das Fußgewölbe und die Ferse
- Reiben Sie die Rückseite Ihrer Ferse und der Achillessehne sanft mit Daumen und erstem Finger.
- Führen Sie eine Hand durch die Zehen Ihres Fußes (als ob Sie Ihre Hände miteinander verschränken würden). Kreisen Sie die Hand fünfmal in eine Richtung, während Sie leicht an den Zehen ziehen, und kehren Sie dann um und gehen Sie in die andere Richtung.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
Nehmen Sie Ihre Beine die Wand hoch
Nachdem Sie den ganzen Tag aufrecht waren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, wenn Sie nach Hause kommen, um auf den Kopf zu stellen. Dies ist eine großartige Methode, um die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen bei schmerzenden Füßen zu reduzieren. Außerdem wird der Blutdruck gesenkt. Legen Sie sich neben eine Wand auf den Boden und strecken Sie einfach Ihre Beine weit über sich, damit die Fersen bequem an der Wand anliegen. Sie können auch eine weiche Polsterung unter das Becken nehmen. Wenn Sie nicht genügend Platz an der Wand haben, können Sie dies auch neben Ihrem Bett mit über die Kante gebeugten Knien versuchen.
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Vaseline und Socken
Moderne Tänzer erleben oft tiefe Risse um die Zehen, wenn sie barfuß tanzen, besonders in trockenen Klimazonen oder in Jahreszeiten wie dem Winter. Diese können schmerzhaft sein und das Tanzen im Unterricht und in der Probe stark einschränken. Der beste Weg, um diese Risse zu pflegen, besteht darin, die Haut zu erweichen und Infektionen vorzubeugen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen etwas Vaseline um die Risse zu legen, ziehen Sie ein Paar saubere weiße Socken an und kuscheln Sie sich für eine gute Nachtruhe hinein. Um Infektionen zu vermeiden, reinigen Sie regelmäßig die Risse und tragen Sie eine antibiotische Salbe auf.
Eisbad
Für die extra langen Probentage, an denen Ihre Füße wirklich schmerzhaft sind, kann ein kurzes Eisbad Ihnen helfen, sich zu erholen. Tauchen Sie mit einer kleinen tragbaren Wanne mit kaltem Wasser und einigen Eiswürfeln einen Fuß etwa fünf Minuten lang in das Bad, bevor Sie zum anderen Fuß wechseln. Achten Sie hier darauf, es nicht zu übertreiben, Sie möchten Ihre Füße nicht einfrieren!
Einen Tag frei nehmen!
Nichts hilft Ihren müden Füßen mehr als ein wenig gemeinsame Ruhe und Entspannung. Wenn ein Tag vergeht, an dem Sie nicht im Unterricht oder in der Probe sein müssen, bleiben Sie auf den Beinen! Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an und wissen Sie, dass Ihre Füße Ihnen morgen dafür danken werden.
Von Katherine Moore von Tanz informiert.
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