Alex Munz. Foto von Maison Munz. Die angeborene Weisheit des Körpers ist groß, vielschichtig und noch nicht vollständig von der Wissenschaft verstanden. Einige Bewegungsmethoden sind jedoch diesem umfassenden Verständnis nahe gekommen - Formen wie SAFE® (oder Spine Advanced Functional Empowerment, das sowohl SAFE® BARRE als auch SAFE® FLOOR umfasst), entwickelt vom ehemaligen Solotänzer für die Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (und später von Wissenschaftlern validiert).
Alex Munz. Foto von Rufender Kranich.
Tanz erfordert die Weisheit des Körpers - für Stärke, sichere Flexibilität, die Nuancen der Kunst und mehr. Könnte SAFE® Tänzern helfen, ihr Instrument besser zu verstehen, es sicherer zu verwenden und sogar Bewegungsmuster zu heilen, die zu Schmerzen und körperlichen Einschränkungen geführt haben? Dance Informa sprach mit sechs anwesenden und ehemaligen Tänzern, die die Form ausprobiert haben (entweder SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE oder beide), sowie Munz und Sanchit Babbar , der erste zertifizierte SAFE® Coach in den USA, der mehr erfährt.
Heilung finden
SAFE® FLOOR appellierte an Dr. Abbie Doll, eine Tänzerin und selbst identifizierte lebenslange Bewegungsstudentin, als sie zum ersten Mal davon erfuhr, dachte sie, dass es ihr bei ungelösten Hüft- und Rückenschmerzen helfen könnte. Sie wollte sofort Unterricht bei Babbar nehmen, während er noch virtuelle Kurse während der Pandemie anbot. Seit Juli 2020 nimmt sie wöchentlich ungefähr zwei Unterrichtsstunden bei ihm.
Susanne Villarreal
Die Form war für sie zunächst eine Herausforderung. 'Ich habe mehrere Monate gebraucht, um es zu bekommen, was für mich als Tänzerin ziemlich frustrierend war', sagt sie. „Ich habe diesen ganzen Prozess des Willens durchlaufen gut durchführen . Selbst als ich von der Praxis profitierte, war es für mich wichtig, sie zu verstehen, und ich war mir halb bewusst, dass mir etwas fehlte. “ Im Laufe der Zeit konnte sie jedoch herausfinden, wie es ist, sich wirklich langsam und bewusst zu bewegen - etwas, das ihr zuvor „fremd“ war. „In der Vergangenheit dachte ich, ich würde Yin oder langsame Bewegungen machen, und ich hatte keine Ahnung. Ich bewegte mich langsam, aber mit Feuerenergie darunter “, teilt sie mit.
Dr. Abbie Doll. Foto mit freundlicher Genehmigung von Doll.
Das Ergebnis? Doll hat eine erhöhte Beweglichkeit in ihrer Wirbelsäule (insbesondere in ihrer Brustwirbelsäule, einem Bereich, in dem sie zuvor Schwierigkeiten hatte, Mobilität zu finden) und einen stark verbesserten Schlaf festgestellt. „SAFE® war eine der ersten Übungen, bei denen ich gebeten wurde, wirklich in meinen Körper einzudringen und bei meinem Körper zu bleiben“, verrät sie. 'Um nicht zu versuchen, das, was ich getan habe, zu' reparieren 'oder zu ändern, um eine bestimmte Linie oder Ästhetik zu kreieren ... um langsamer zu werden und zuzuhören.'
Lisette Ballard, eine ehemalige Tänzerin des Pennsylvania Ballet, verspürte fast unmittelbar nach Beginn der SAFE® FLOOR-Sitzungen Erleichterung von den Ischiasschmerzen auf ihrer linken Seite. Sie glaubt, dass ein Teil dieser Schmerzen auf schädliche Muster in ihrem Balletttraining zurückzuführen ist - und dass SAFE®, beispielsweise durch die häufige Verwendung von Spiralen, die Weisheit besitzt, auf die das Balletttraining fruchtbar zurückgreifen kann. Zum Beispiel betrifft die Wahlbeteiligung den Rücken, bemerkt Ballard (der Psoas, ein Schlüsselrotator, wird am T12-Wirbel befestigt, erklärt Babbar). Darüber hinaus hat Ballard von SAFE® auch die Idee weggenommen, dass der Körper an der Wirbelsäule hängt, anstatt alles gezielt zu platzieren (was bei einigen Tänzern zu Steifheit führen kann).
Vor allem hat Ballard den Prozess der „Deaktivierung“ genossen, was Babbar in seinen Klassen oft fördert. Es geht darum, die Starrheit zu lösen und die natürliche Struktur des Körpers die Führung übernehmen zu lassen. Insgesamt hat es für Ballard einen großen Unterschied gemacht. „SAFE® FLOOR ist wie das Schälen einer Zwiebel, die Sie mit jeder Schicht, die Sie schälen, besser fühlen. Wenn Sie jedoch tiefer gehen, beginnen Sie wirklich, sich von innen nach außen zu heilen“, erklärt Ballard.
Lisette Ballard als Kaffee
im Pennsylvania Ballet
'Der Nussknacker'.
Victoria Psihoyos vom George Balanchine Trust und dem New York City Ballet (NYCB) reist viel für die Arbeit, nimmt aber so oft sie kann an einer SAFE® FLOOR-Sitzung teil - weil sie sich danach sehnt. 'Ich bin nicht wirklich sicher, was anatomisch passiert, aber ich kann es in der Psoas fühlen', bestätigt sie. Sich langsam zu bewegen ist für einen Tänzer nicht einfach, besonders für einen Balanchine-Tänzer. 'Sie werden gewickelt und bereit für [Bewegung], um schneller zu gehen', bemerkt Psihoyos.
Dennoch bleibt SAFE® langsam und entspannt. 'Es ist wie ein Bad für den Körper, ein Genuss', sagt Psihoyos. Im Gegensatz zum Tanz, bei dem man Grundlagen und letztendlich Choreografie lernt - alles in Richtung eines bestimmten künstlerischen Ergebnisses - baut SAFE® nicht auf einem sekundären Ergebnis auf. 'Es ist wie ein Stoffwechsel', fügt Psihoyos hinzu. Raum für Ruhe während der Sitzungen trägt dazu bei, diese ruhige Atmosphäre und einen gleichmäßigen, ruhigen Rhythmus zu schaffen. Munz erklärt, wie 'in der Stille der Demonstration des Lehrers sowie in der Praxis der Teilnehmer unsere Spiegelneuronen optimal funktionieren'.
In diesem Raum sensorisches Gedächtnis wird aktiviert - wobei das Gedächtnis eher durch innere Empfindung als durch Botschaften aufgebaut wird, dass etwas auf eine bestimmte Weise getan werden sollte oder nicht, erklärt Munz. Als jemand, der im Laufe der Jahre mit Tanzausbildung und ganzheitlichen Bewegungsformen vertraut war, wird Psihoyos auch ermutigt, dass Munz einen strengen und systematischen Zertifizierungsprozess für SAFE®-Lehrer eingerichtet hat, um die Nachhaltigkeit der Integrität der Form zu gewährleisten und diese Art von effektiven Methoden beizubehalten an Ort und Stelle.
Terri Stratton. Foto von Zach Stratton.
Terri Stratton, ehemalige Tänzerin am NYCB und Dozentin am Pacific Northwest Ballet, nimmt seit acht Monaten an SAFE® teil - zuerst eine Klasse pro Woche und dann zwei. Wie bei anderen Tänzern, die mit der Form begonnen haben, hat sie einige Zeit gebraucht, um zu lernen, wie man 'deaktiviert'. Gleichzeitig bemerkte sie, dass sie Muskeln benutzte, die sie nie oder zumindest seit einiger Zeit nicht mehr benutzt hatte.
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Anders als bei der Verwendung neuer Muskeln mit anderen Bewegungsformen (z. B. zum ersten Mal Skifahren) ist sie nach dem Üben von SAFE® am Vortag nicht wund aufgewacht. Stratton übernimmt auch das Ballett über Zoom und es fällt ihr leichter, sich auf beiden Seiten zu drehen. In ihrem Alltag waren Schmerzen im Zusammenhang mit Osteoporose für sie weniger problematisch. Aktionen wie das Bücken, um die Wasserschale ihres Hundes aufzunehmen, sind beispielsweise weniger schmerzhaft.
Dawn Dippel, an der Fakultät mit Houston Ballett begann im April 2020 mit der Einnahme von SAFE® FLOOR und kurz darauf mit SAFE® BARRE. Die Spiralen und die Veröffentlichung im zeitgenössischen Tanz haben sie immer beeindruckt, und das Gleiche in SAFE® ist ihr aufgefallen. 'Ich sah die Spiralen und wusste, wie regenerativ das für die Muskeln ist, ich wusste, dass es für mich war', sagt sie. Babbar glaubt, dass die Spiralen und die Veröffentlichung in SAFE® Balletttänzern helfen können, sich mit zeitgenössischem Tanz besser vertraut zu machen. In jeder Form kann die Reduzierung oder Beseitigung von Muskelverspannungen den Tänzern helfen, eine schnelle Choreografie mit größerer Leichtigkeit und Kompetenz durchzuführen, erklärt er.
Dawn Dippel.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Dippel.
Jetzt, in den Vierzigern, hat die Form dazu beigetragen, einige der Schmerzen zu lindern, die Dippel durch die „Abnutzung“ der Tänzerin erlebt, teilt sie mit. Dippel glaubt, dass die Deaktivierung in SAFE® der Schlüssel zur Erzielung dieses Ergebnisses ist, da sie dem Körper die Möglichkeit gibt, sicherere Muster zu kanalisieren und zu erstellen. 'Ich war als Tänzerin immer etwas langsamer und wollte die Bewegung wirklich erforschen', stellt sie fest, daher ist das langsame Tempo der SAFE®-Übungen auch für sie eine echte Resonanz. 'Es ermöglicht, dass das, was das Gehirn als wahr kennt, auf den Körper übertragen wird.'
Dippel hat sogar festgestellt, dass sie dieses tiefere Bewusstsein in ihren Unterricht einbringt, insbesondere bei älteren Schülern, die an einem Ort sind, an dem sie solche Lehren erhalten können. Doch selbst Acht- bis Zehnjährige können anfangen, die Konzepte und physischen Aktionen von Expansion und Spirale zu lernen - Lernen, das die Grundlage für tieferes Lernen auf der ganzen Linie bildet.
Für einen Tänzer jeden Alters 'findet der Körper Befreiung durch Spiralen und Sie finden, dass Ihr Körper an Orte gehen kann, die Sie nicht erwartet haben!' Sagt Dippel. Babbar glaubt, dass es mit den spiralförmigen Verbindungen, die SAFE® im Körper herstellt, möglich ist, jede Bewegung auszuführen, nach der ein Choreograf fragen könnte. Ein Teil davon könnte auch ein größeres Vertrauen sein, indem der Herzbereich geöffnet wird, bemerkt er. „Sobald Tänzer von einem Ort des Herzens kommen, können sie alles in ihrem Körper tun“, bestätigt Babbar.
Ich habe wieder gelernt, was der Körper weiß
Victoria Psihoyos.
Foto von Rünno Lahesoo.
Alle diese Elitekünstler hoffen, weiterhin SAFE® praktizieren zu können. Viele bezeugten, dass sie sich danach sehnen und durch die physischen und spirituellen Verbindungen, die es in bestimmten Sitzungen bietet, emotional werden. Sie alle drückten ihre aufrichtige Dankbarkeit für Babbars Lehre aus, beispielsweise in seiner einzigartigen Mischung aus Philosophie, Geist und Anatomie. Wie beschrieben, scheinen sie alle auch zu glauben, dass SAFE® ihnen geholfen hat, eine neue Weisheit in ihrem Körper zu erschließen.
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Munz ist jedoch klar, dass dies eher eine Wiederentdeckung als eine Entdeckung ist. „Sie haben nicht„ gelernt “, [westliche Bewegungsmuster] zu deprogrammieren. Das spiralförmige Bewegungsmuster der SAFE®-Übungen hat die Arbeit für sie erledigt. Es hat ihre physische Intelligenz reaktiviert “, bestätigt er.
Munz unterstreicht auch, wie belastbar Tänzer sind, die in der Lage sind, auch in einem Zustand des „Haltungsungleichgewichts“ mit Anmut und Integration aufzutreten. Aber das muss nicht so sein. Ganzheitliche Bewegungsformen wie SAFE® können Tänzer dazu bringen, auf eine Weise zu arbeiten, die in organischer Ausrichtung mit der angeborenen Weisheit des Körpers arbeitet, anstatt in Spannung mit dieser - letztere kann zu Schmerzen führen. Verletzung und körperliche Einschränkungen auf der ganzen Linie.
Sanchit Babbar.
Foto von Maison Munz.
Munz ist auch klar, dass das Finden von Leichtigkeit und Integration in den Körper zu demselben in Geist und Seele führen kann, weil der Körper in Wahrheit Emotionen speichert. Was könnten Tänzer erreichen, wenn Körper, Geist und Seele auf diese Weise gestärkt werden? Welche Auswirkungen könnten sie auf ihre Gemeinden und die ganze Welt haben? Eines wissen wir: Tänzer sind eine Kraft, mit der man rechnen muss und deren weiteres Potenzial nicht zu unterschätzen ist.
Weitere Informationen zu den SAFE®-Methoden finden Sie unter Hier . Um mehr über Sanchit Babbar zu erfahren und Sitzungen zu buchen, besuchen Sie sanchitbabbar.com .
Von Kathryn Boland von Tanz informiert.
