Von Leigh Schanfein von Tanz Informa .
So verheerend eine schwere Verletzung auch sein mag, manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns unterkriegen. Wenn Sie immer voller Blutergüsse sind, aber weiterhin Bodenarbeiten ausführen müssen oder im letzten Monat zweimal täglich dasselbe Loch in Ihren Fuß gerissen haben, werden Sie verzweifelt nach einer Heilung.
ari lennox höhe
Also, was können wir gegen diese bösen kleinen Verletzungen tun? Eine Schar von Tänzern teilte ihre Gedanken mit, und der erfahrene Kliniker Alan Kroll, MS, ATC, Sporttrainer für viele der wichtigsten Shows am Broadway, darunter Verrückt nach dir, Steel Pier, Die Farbe Lila, La Cage aux Folles, Follies und Jesus Christus Superstar , wiegt mit seinen eigenen speziellen Empfehlungen.
Schnitte und gespaltene Haut
Verhindern:Viele Tänzer verwenden gerne einen Balsam auf Fettbasis, um ihre Haut weicher zu halten, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass sie sich überhaupt auflöst. Dies kann Kokosöl, Bag Balm oder ein neutraler Lippenbalsam sein. Wenn Ihre Schwielen schroff werden, verwenden Sie einen Bimsstein, um die Dicke zu verringern, oder Nagelknipser, um harte Kanten zu schneiden, damit sie sich nicht verfangen und die Wunde öffnen. Einige Tänzer entwickeln auch ausgefeilte Taping-Methoden, bei denen flexibles Tape wie Elastoplast zur strategischen Prävention zwischen den Zehen gewebt wird.
Heilen:Klebe es zu! Fast jeder Tänzer, den ich gebeten habe, antwortet mit Super Glue, um kleine Schnitte an seinen Füßen zu schließen. Stellen Sie sicher, dass der Schnitt sauber und steril ist und die Haut abgeschnitten ist. Tun Sie dann, wie es der Notarzt tun könnte, und verwenden Sie Sekundenkleber, um die Hautränder zusammenzubringen. Auch hier kann strategisches Taping helfen, zu verhindern, dass sich ein Schnitt weiter öffnet, und ihn bedeckt zu halten, während er heilt. Ein Tänzer und Choreograf, der namenlos bleiben soll, hat sogar empfohlen, auf Ihre offenen Wunden zu urinieren, damit sie schneller heilen - aber wir müssen wirklich nicht so weit gehen, und ich würde es nicht empfehlen - ewww!
Profi-Tipps von Alan Kroll:Schnitte müssen sauber und steril gehalten werden, damit keine Mikroorganismen wachsen können. Dies kann mit einem Alkoholtupfer oder einem Antiseptikum wie Hibiclens erfolgen. Bacitracin mit Zink ist eine Antibiotika-Creme, die hilft, Schnitte schneller zu heilen. Leukotape eignet sich hervorragend zum Zusammenhalten der Haut, da es ein starker Klebstoff ist und einige Tage anhält! Nehmen Sie es nur vorsichtig ab, da es auch die Haut reißen kann (Nagellackentferner eignet sich gut als Dehesivum.)
Meine armen Beine Mitte Februar nach Auftritten mit viel Bodenarbeit.
Blasen
Verhindern:Blasen bilden sich durch Reibung auf den äußeren Hautschichten. Wenn Sie eine Schicht zwischen dem, was reibt, und Ihrer Haut platzieren, kann diese Reibung beseitigt werden. Dies können in vielen Fällen Strumpfhosen, Kleidung oder Klebeband sein. Ihre Haut wird durch die Exposition auch härter, sodass Sie weniger anfällig für Blasen sind, wenn sich Ihre Haut an einen neuen Schuh gewöhnt oder barfuß tanzt. Wenn eine Blase über einen längeren Zeitraum roh ist oder sich verschlimmert, müssen Sie den Reizstoff entfernen, damit er heilen kann.
Heilen:Wie bei Schwielen können Tänzer einen Balsam oder ein Öl verwenden, um sicherzustellen, dass ihre Haut weich bleibt und nicht austrocknet und um die Blase herum hart wird. Einige Tänzer verwenden New-Skin gerne, um eine offene Blase zu schützen, während andere sie einfach mit wasserdichtem Klebeband umwickeln, das während des Tanzes nicht herumrutscht. Halten Sie eine offene Blase sauber, steril und abgedeckt.
P.ro Tipps von Alan Kroll:Wenn die Blase noch intakt ist, platzen Sie sie nicht. Wenn es geplatzt ist, lassen Sie die Haut über der Wunde. Wenn Sie es platzen lassen müssen, bohren Sie mit einer sterilen Nadel ein kleines Loch in den Boden und lassen Sie die Flüssigkeit ablaufen. Sterilisieren und bedecken Sie erneut eine offene oder platzende Blase. Legen Sie zusätzlich zu New-Skin oder einem Silipos-Schutz (Gelpad) einen weichen Donut um die Blase. Einfache Dr. Scholls Kalluspolster funktionieren gut, ebenso wie Moleskin, das zugeschnitten und auch für Schnitte und Spalten verwendet werden kann. Viele Unternehmen stellen „Blister-Kits“ her, die Sie in der Drogerie kaufen können.
tanzendes Fotoshooting
Prellungen
Verhindern:Prellungen treten auf, wenn Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße und manchmal winzige Venen durch Stöße gebrochen werden und sich Blut in der Nähe der Hautoberfläche ansammeln kann. Die lustigen Farben Lila, Blau, Braun und Gelb, die Sie sehen, stammen aus Ihrem Blut! Abgesehen vom Tragen von Polstern gibt es nicht viel, um Blutergüsse zu verhindern, außer Ihr Bestes zu geben, um Abfahrten auf den Boden mit starken Muskeln und sanften, koordinierten Bewegungen zu kontrollieren und nicht auf Dinge zu stoßen! Haben wir schon erwähnt, dass Tänzer sind ungeschickt? (( Siehe diesen lustigen Artikel: Warum sind Tänzer so ungeschickt? )
Heilen:Verwenden Sie Balsame wie Traumeel und Topricin oder Biofreeze und andere Arnika-Cremes.
Profi-Tipps von Alan Kroll:Verwenden Sie keinen wärmenden Balsam wie Tiger Balm - er hat den gegenteiligen Effekt und bringt mehr Blut in die Region! So etwas wie Traumeel ist großartig, weil Untersuchungen gezeigt haben, dass es die gleichen entzündungshemmenden und heilenden Wirkungen von NSAIDs (wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen) hat, jedoch ohne die negativen Nebenwirkungen des Weichgewebes.
Lass dich von diesen kleinen Problemen nicht überraschen! Sie können sich problemlos um sie kümmern, damit sie nicht zu dauerhaften Problemen werden. Vorbeugen ist am besten, aber manchmal ist es schwieriger, dies mit einer kleinen Verletzung wie einem blauen Fleck oder einer Bodenverbrennung zu tun, die Sie übrigens sterilisieren und sauber und bedeckt halten sollten!
Verwenden Sie also die Werkzeuge des Handels, um schnell auf dem Weg der Besserung zu sein. Verwenden Sie alle Cremes, insbesondere antibakterielle und Antiseptika, wie angegeben, und werden Sie kreativ, indem Sie mit Ihren Taping- und Polstertechniken experimentieren und üben. Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert! Denken Sie daran, wenn irgendetwas Ihnen anhaltende oder unerträgliche Schmerzen verursacht oder infiziert aussieht, suchen Sie einen vertrauenswürdigen Arzt auf.
Alan Kroll, MS, ATC, ist Inhaber von SportCare und bietet Tänzern, Sportlern, Musikern und Musiktheater-Darstellern in der Region New York City Verletzungen und Fitness-Training zur Leistungssteigerung an.
Dies ist lediglich eine Ratgeberspalte. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu diesen Informationen oder zu Ihren eigenen Schnitten, Blasen oder Blutergüssen haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt. Dance Informa haftet nicht für den Missbrauch dieser Informationen und empfiehlt Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine der aufgeführten Techniken oder Produkte anwenden.
für dich empfohlen
