Du hast ausgegeben Std in den letzten Monaten im Studio mit der gleichen Gruppe von Menschen zu proben und die Choreografie immer wieder zu üben. Und dann ist es ein Showwochenende, das blitzschnell vergeht und gleichermaßen lohnend und anstrengend ist. Am nächsten Tag bist du so müde von der lustigen Post-Performance-Party, dass du einfach zusammenbrechen willst, und genau das tust du. Du denkst also, du wärst nichts als zufrieden. Aber stattdessen fühlst du dich… traurig, fast deprimiert. Was ist Das?
Es könnte sich durchaus um den 'Post-Show-Blues' handeln, ein Phänomen, das bei Darstellern so häufig vorkommt, dass es laut vielen Psychologen tatsächlich real ist. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Bestes gegeben haben oder nicht, Tänzer werden in der Regel so stark in ihre Arbeit und die Menschen investiert, mit denen sie die Bühne teilen, dass sie, wenn alles vorbei ist, das Gefühl haben, 'jetzt was?'
Clymene Baugher. Foto von Matthew Murphy Fotografie.
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„Der Abschluss einer Show ist eine Form von Trauer und Verlust, und jeder Darsteller wird auf seine Weise trauern“, erklärt Clymene Baugher, MA, LMHC, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit, die in den letzten acht Jahren auch mit Elisa Monte Dance getanzt hat Jahre. „Der Akt der Aufführung ist das Lebenselixier eines Tänzers. Das Ende eines Aufführungslaufs ist der Verlust dieser Vitalität und besonderen Bedeutung im Leben eines Tänzers. Es ist verständlich, dass sich Tänzer nach einem solchen Verlust blau oder depressiv fühlen, auch wenn sie nur vorübergehend sind. “
Michele Wiles, künstlerischer Leiter von BalletNext, glaubt, dass der „Post-Show-Blues“ nur ein natürlicher Teil des Aufführungsprozesses ist. „Es beginnt mit der Idee oder einem Traum, dann mit der Realität, in der der Probenprozess beginnt“, sagt sie, „dann mit der Aufführung, bei der sich all die harte Arbeit auszahlt und die Anerkennung für das, was Sie erreicht haben, und schließlich mit dem Niedergang und zurück in die träumende Ideenphase, die den Blues hervorrufen kann. “
Der 'Post-Show-Blues' passiert Wiles. Chris Bloom, Tänzer bei Ballet Hispanico, sagt, er habe sie oft erlebt. Morgan Stinnett, ein freiberuflicher Tänzer aus NYC, wird ebenfalls verärgert. Vielleicht ist es zumindest beruhigend zu wissen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so fühlen.
'Ich denke, die Leute fühlen sich wohler, wenn sie sagen:' Ich habe das '', sagt Nadine Kaslow, Professorin an der Emory University, ehemalige Präsidentin der American Psychological Association und derzeit Psychologin für das Atlanta Ballet. 'Es passiert allen Arten von Künstlern, und es passiert tatsächlich viel Sportlern.'
Wie fühlt sich der 'Post-Show-Blues' an? Stinnett beschreibt es als 'das Ende einer schönen Freundschaft'. Bloom räumt ein, dass ein Performance-Lauf manchmal so viel Spaß gemacht hat, dass sich das normale Leben im Vergleich weniger reich anfühlt. Und Baugher sagt, es kann sich manchmal wie eine Trennung anfühlen.
'Es beginnt normalerweise ein oder zwei Tage nach dem Lauf, weil Sie entweder ein neues Projekt starten oder einige Tage Ausfallzeit haben', teilt Stinnett mit. 'Wenn Sie nicht die Monotonie der Probe erleben und jeden Tag die gleichen Leute sehen, haben Sie das Gefühl, etwas zu vermissen.'
Morgan Stinnett in Dances Patrelles 'Romeo und Julia'. Foto von Rosalie O’Connor.
Aber anstatt bis zur nächsten Aufführung in der Brunft zu stecken, können Tänzer auf ihre eigene Art und Weise zurechtkommen und zurückspringen. Zunächst schlägt Kaslow vor zu akzeptieren, dass dieses Gefühl normal ist und dass Sie nicht allein sind. Versuchen Sie dann, zu einem möglichst stabilen Leben zurückzukehren, einschließlich guter Ess- und Schlafgewohnheiten. Gönnen Sie sich vielleicht etwas Komfortessen oder eine lustige Aktivität. Suchen Sie außerdem nach 'Was kommt als Nächstes?'.
'Es ist wirklich wichtig, etwas in Ihr Leben zu bringen, das Sie als nächstes tun möchten, auf das Sie sich freuen können', sagt Kaslow. „Und ich ermutige die Leute tatsächlich, das zu planen, bevor die Show sozusagen zu Ende ist. Sie haben also einen Plan… ohne ihn vorher im Detail zu formulieren. “
Baugher weist darauf hin, dass auch die Selbstpflege hilfreich ist. „Ruhen Sie sich aus, verjüngen Sie sich und tun Sie Dinge, die gut für Körper, Geist und Seele sind“, rät sie. „Gönnen Sie sich Körperarbeit und Massage. Belohnen Sie sich. Wir müssen uns nach dem anstrengenden Zeitplan für Proben und Aufführungen sowie nach dem Ausbruch und der Freisetzung von so viel Adrenalin erholen. “
Obwohl Bloom zugibt, dass er manchmal Schwierigkeiten hat, sich von diesem Blues zu erholen, sagt er, dass ein paar Dinge helfen - sich über sein nächstes Projekt zu freuen, ins Fitnessstudio zu gehen, Gewichte zu heben und Zeit mit seiner Freundin zu verbringen.
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Stinnett fügt hinzu: „Ich liebe es, mit anderen Firmenmitgliedern in Kontakt zu bleiben und Getränke zu trinken. Die Kameradschaft außerhalb des Studios ist genauso wichtig wie im Studio und es ist schön, mit Menschen in einer normalen, stressfreien Situation abzuhängen. '
'Wenn Sie sich wirklich Sorgen darüber machen, was als nächstes kommt, finden es viele Menschen hilfreich, einige Achtsamkeitsstrategien anzuwenden - um sich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich weniger Sorgen darüber zu machen, was als nächstes passieren wird', sagt Kaslow.
Und wenn diese Mittel Sie immer noch ein bisschen blau fühlen lassen, weist Baugher darauf hin, dass Sie den Dingen immer einen neuen Dreh geben können. Versuchen Sie zum Beispiel, diese traurigen Gefühle in Dankbarkeit zu lenken.
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'Erinnern Sie sich daran, dass Sie einer der wenigen Auserwählten sind, die folgen und Ihre Träume verwirklichen können', sagt Baugher. „Du darfst auf der Bühne stehen! Sie können das tun und tun, was Sie lieben. Die Fähigkeit zur Leistung sollte in Ihrer Ausfallzeit gewürdigt werden, und es ist heilsam, Ihre Dankbarkeit und Wertschätzung auszudrücken. “
Anna Liceica. Foto von Eduardo Patino.
Tatsächlich sagt Anna Liceica, eine ehemalige Tänzerin des New York City Ballet (NYCB) und des American Ballet Theatre (ABT) und derzeit eine internationale Gastkünstlerin, dass ihre Gefühle nach der Show normalerweise zu Erleichterung und Dankbarkeit führen. Nach 52 Shows von der Nussknacker In einer Reihe bei NYCB, die jeden Abend während der Met-Saison von ABT tanzt und jetzt von Stadt zu Stadt fliegt, um die Sugar Plum-Rolle zu spielen, sagt Liceica, dass ihre intensiven Leistungsläufe normalerweise mit einem Gefühl der Leistung enden.
„Je älter ich werde, desto mehr Dankbarkeit empfinde ich, wenn ich eine Reihe von Auftritten erfolgreich abschließe“, überlegt sie. 'In einigen Fällen könnte ich sogar sagen, dass es ein überraschendes Element im Sinne von' Wie bin ich jemals durchgekommen? 'Gibt. Manchmal bin ich am Ende eines guten Laufs einfach glücklich.'
Während es also Möglichkeiten gibt, Ihren nächsten Fall des „Post-Show-Blues“ zu beheben, ermutigen sowohl Kaslow als auch Baugher die Tänzer, das Gefühl als einen natürlichen Teil des Prozesses zu betrachten. Seien Sie sich mental bewusst und darauf vorbereitet, dass die Show zu Ende gehen muss, aber versuchen Sie, jeden Moment im Studio, hinter den Kulissen und auf der Bühne mit Ihren Kollegen optimal zu nutzen.
'Um ein Künstler zu sein, muss man die Höhen und Tiefen des Lebens erleben', sagt Wiles. „Das Leben ist eine empfindliche Balance zwischen Festhalten und Loslassen. Denken Sie daran, wenn Sie nicht im Licht stehen, können Sie immer noch träumen und Ihre beste Arbeit schaffen, bevor es passiert. Fantasie ist eine mächtige Sache! In deinem Kopf kannst du jede Welt erschaffen, die du willst, und sie wird wahr. “
Von Laura Di Orio von Tanz informiert.
Foto (oben): Chris Bloom. Foto von Jarome Capasso.
