Social Media kann ein hervorragendes Lerninstrument sein, birgt aber auch physische Gefahren, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihre Karriere als Tänzer auswirken können.
Wie die meisten Tänzer wird Ihr Instagram-Feed wahrscheinlich mit wunderschönen Posen, inspirierenden Zitaten und anderen Bildern und Videos gefüllt, die Sie motivieren, sich in Ihrem Handwerk hervorzuheben. Es gibt wahrscheinlich einige Berichte, denen Sie sich besonders widmen - aber schaden sie Ihnen mehr als sie nützen?
'Dies ist ein Thema, das derzeit äußerst relevant ist', sagt Lisa Howell, angesehene Tanzphysiotherapeutin und Inhaberin von www.theballetblog.com . 'Junge Studenten kopieren ihre Idole auf Instagram und setzen sich einem ernsthaften Verletzungsrisiko aus.'
Das größte Problem ist, dass Menschen unterschiedliche Körpertypen haben. Eine Bewegung oder Position, die für einen Tänzer leicht sein könnte, könnte für einen anderen unmöglich oder gefährlich sein.
'Sie kennen auch nicht die Geschichte der Person auf dem Foto', sagt Lisa. 'Wie lange trainieren sie, wie viele Stunden pro Woche tanzen sie, ob sie Schmerzen haben oder nicht. Ich kenne einige Mädchen, die 'Insta-berühmt' sind, aber mehrere Verletzungen haben. '
Kairos tanzen
Cartoon von Mike Howell.
Wenn Sie darüber nachdenken, alles zu kopieren, was Sie im Internet sehen, sei es eine Pose, eine Routine oder eine neue Dehnungstechnik, sollten Sie sich zuerst an einen erfahrenen Tanzlehrer, Physiotherapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft wenden. Stellen Sie außerdem sicher, dass sie qualifiziert sind, da mehrere Personen in der Branche behaupten, etwas zu sein, das sie nicht sind.
Roll Allen
„Bei jeder Pose gibt es immer einen Prozess, um sicher dorthin zu gelangen. Es ist nicht etwas, das Sie über Nacht machen können, und einige Posen sind möglicherweise nicht für alle Tänzer möglich oder sicher. Oft ist es der langsamste und gefährlichste Weg, direkt in die gewünschte Position zu gelangen. Es gibt oft mehrere Komponenten, um eine Position zu erreichen, und insbesondere für junge Studenten besteht ein enormes Verletzungsrisiko, wenn sie immer wieder versuchen, etwas zu Fortgeschrittenes zu tun. “
Es gibt insbesondere verschiedene Bewegungen, bei denen Lisa derzeit äußerste Vorsicht walten lässt, einschließlich jeglicher Art von Überspaltung, extremen Beinhalterungen, „Skorpionen“ und Stehen auf den Füßen (mit darunter gebogenen Zehen). Wir werden uns jede dieser Positionen in den kommenden Artikeln genauer ansehen.
Eines der Hauptprobleme ist, dass es einige sehr einflussreiche Personen gibt, die Ratschläge und Tutorials anbieten, und in der Welt der sozialen Medien scheint jeder ein Experte zu sein. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die Person, von der Sie Ratschläge erhalten, eine gute Grundlage dafür hat - eine langfristige Grundlage, nicht nur ein paar Jahre, in denen Sie etwas tun.
'Es gibt ein 12-jähriges Mädchen, das auf YouTube Flexibilitäts-Tutorials mit über 200.000 Aufrufe durchführt. Sie ist ein extrem hypermobiles kleines Mädchen und eine ihrer zweiten Übungen ist es, direkt in die Spaltung zu springen. Sie ist ein 12-jähriges Kind und hat meines Wissens überhaupt keine Ausbildung oder Autorität, um zu unterrichten. Doch sie ist es - und die Leute hören ihr zu. Sie müssen äußerst vorsichtig sein, wem Sie zuhören, da das, was für sie funktioniert hat, für Sie möglicherweise nicht unbedingt sicher ist. “
Genau wie im wirklichen Leben besteht oft der Druck, sich an das anzupassen, was Sie in den sozialen Medien sehen, aber es ist wichtig, sich nicht an anderen Tänzern zu messen. Wir alle entwickeln uns unterschiedlich schnell. Nur weil Sie jemanden in einem bestimmten Alter sehen, der eine bestimmte Bewegung ausführt, heißt das nicht, dass Sie in der Lage sein sollten, dies im gleichen Alter zu tun. Mach dich nicht fertig - das Wichtigste ist, sicher zu trainieren, auf einem Niveau, das deinem persönlichen Entwicklungsstadium entspricht. Behalten Sie Ihre langfristigen Ziele im Auge, anstatt sich von kurzfristigen Erfolgen ablenken zu lassen, die nicht wirklich dazu beitragen.
Tamlyn Tomita Ehemann
Cartoon von Mike Howell.
„Einige Schritte, die für einen Erwachsenen in Ordnung sind, sind für Kinder nicht sicher. Insbesondere im Alter zwischen 8 und 14 Jahren, wenn die Wachstumsplatten wirklich aktiv sind, können Dinge wie das Herunterfallen auf die Knie, die Verwendung einer Fußtrage oder das Überdrücken in die zweite Position ernsthafte, langfristige Schäden verursachen. Wenn das Becken, die Knie und die Füße sehr anfällig sind, müssen wir äußerst vorsichtig sein, wenn wir irgendeine Art von Kraft anwenden. Kraft wird eigentlich nicht benötigt, es gibt viel intelligentere und sicherere Möglichkeiten, eine erstaunliche Reichweite zu erreichen, ohne Gewalt anzuwenden. “
'Viele Menschen behandeln den Körper von Kindern als wegwerfbar, und dem stimme ich überhaupt nicht zu.'
Jeder hat seine eigene Reise, seine eigenen Stärken und seine eigene Liste von Dingen, an denen er weiterarbeiten muss. Und selbst wenn sich jetzt etwas in Ordnung anfühlt, können Sie Ihrem Körper Schaden zufügen, der sich erst später im Leben zeigt - und Sie möglicherweise davon abhält, insgesamt zu tanzen.
Fragen Sie sich also immer: Lohnt es sich auf lange Sicht? Wie lange willst du noch tanzen? Für die meisten von uns wird die Antwort „für immer“ sein, weil wir den Tanz so sehr lieben. Aber wir müssen klug sein, wenn wir wollen, dass das Realität wird.
Alvin Ailey im Stadtzentrum von New York
'Sie haben für den Rest Ihres Lebens nur einen Körper', sagt Lisa. 'Stellen Sie also sicher, dass alles, was Sie tun, nachhaltig ist, und nicht nur, um kurzfristig ein paar' Likes 'zu erhalten.'
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass körperliche Fähigkeiten, wie die Möglichkeit, das Bein hinter den Kopf zu legen, Sie nicht zu einem guten Tänzer machen. Wie Lisa sagt: „Das bedeutet nur, dass du dein Bein hinter deinen Kopf legen kannst. Es gibt nur sehr wenige professionelle Tanzstücke, die das tatsächlich erfordern. Wenn Sie eine Karriere als Tänzerin anstreben, rate ich dringend von einer der derzeit gängigen Dehnungsarten mit extremer Mobilität ab, da Sie ernsthaft das Risiko eingehen, langfristigen Schaden zu verursachen, der bedeuten kann, dass Sie tatsächlich keinen Schaden anrichten können es als Tänzer. Schäden an der Hüftkapsel und am Labrum können sehr schwer zu rehabilitieren sein und das Karriereende bedeuten. “
'Für die Eltern von Tanzschülern ist es wichtig, sich das Training ihrer Kinder anzuschauen, das Potenzial für Langzeitschäden zu erkennen und dann eine fundierte Entscheidung zu treffen, ob es sich lohnt oder nicht', sagt Lisa.
Es gibt sichere Wege, um Ihre Ziele zu erreichen, die Ihrem Alter und Ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Nutzen Sie soziale Medien als Inspiration, aber lassen Sie sich nicht von dem, was Sie sehen, unter Druck setzen. Jeder ist anders und das Wichtigste ist, dass Sie sich eine starke und sichere Zukunft aufbauen, unabhängig von Ihren Zielen.
Durch Regen Franziskus von Tanz informiert.
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