Wir alle LIEBEN eine Massage und als Tänzer bekommen wir Muskelkater! Aber wann und warum sollten wir eine Massage genießen? Dance Informa sprach mit Stefan Karlsson, ehemaliger professioneller Tänzer, Massagetherapeut und Trigger Point-Spezialist. Stefan tanzte in seiner langen erfolgreichen Tanzkarriere mit dem Cullberg Ballet, dem Tanz Forum, dem WA Ballet, der Sydney Dance Company, der Chrissie Parrot Dance Company und dem Australian Dance Theatre, bevor er sein Körperbewusstsein und Verständnis in den Bereich der Massagetherapie einbrachte.
Wie verbessert Massage unsere Gesundheit?
Eine Massage verbessert Ihre Gesundheit, indem sie die Beseitigung von Toxinen wie Milchsäure unterstützt und die Durchblutung des Gewebes im Körper einschließlich der Haut verbessert. Es kann verspannte Muskeln verlängern und verhindern, dass Gelenke, die weniger belastet sind, durch verspannte / kurze Muskeln (wie zum Beispiel die das Knie umgebenden) zusammengedrückt werden. Ein Hauptvorteil der Massage ist, dass sie die Schmerzen in unseren Muskeln nach dem Training, den Proben und der Leistung durch die Verteilung der Milchsäure verringert. Ein guter Masseur wird auch bestimmte Strecken für bestimmte Problembereiche angeben. Massage erhöht die Bewegungsfreiheit durch Ihre Gelenke, beschleunigt die Erholung nach hartem Training und erhöht den Energiefluss.
Hilft Massage unserem Immunsystem?
Massage hilft dem Immunsystem, da sie die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöht. Untersuchungen in Florida zeigten einen Anstieg der Neutrophilen (die häufigste Art weißer Blutkörperchen) nach der Massage. Wir wissen, dass weiße Blutkörperchen den Körper schützen, indem sie zum Beispiel Bakterien essen. Ja, Massage stärkt das Immunsystem!
Tanzkostüme
Es hilft auch bei der Freisetzung von Emotionen und stimuliert die inneren Organe durch Nervenstimulation, wie bei der chinesischen Akupunktur. Einige Masseure verwenden ein ähnliches System namens Trigger Point Therapy, andere, wie ich, verwenden eine Kombination, die dem individuellen Körper entspricht.
Kann Massage bei der Vorbeugung von Verletzungen helfen?
Massage soll Verletzungen vorbeugen, indem sie dem Körper hilft, geschmeidig, stressfrei und in besserer Form zu bleiben. Da in stark beanspruchten Muskelgruppen weniger Spannung herrscht, reagieren sie besser auf den „Stress“ des Tanzens.
Kann Massage die Genesung von Verletzungen beschleunigen?
Je nach Art der Verletzung ist eine Massage häufig mit einer Wiederherstellung der Verletzung verbunden. Lassen Sie sich immer zuerst von einem Physiotherapeuten beraten, der prüfen kann, ob es nach einer Verletzung des Muskels Haarfrakturen oder Probleme mit der Ausrichtung der Wirbelsäule, eine schwere Entzündung oder Prellungen gibt - Blutungen.
Der Physiotherapeut empfiehlt häufig eine Massage zur Behandlung von Verletzungen, die zu Schwellungen in Muskeln und Gelenken führen. Es ist jedoch wichtig, vor der Massage ein gutes Verständnis der Verletzung zu haben, da eine Tiefenmassage eines frisch verletzten Muskels das Problem nur erhöht und die Muskelfaser weiter schädigt.
Gwen Verdon kann kann
Manchmal kann ein Tänzer seine Muskeln so stark beanspruchen, dass er sich nicht mehr drehen kann, was den Bewegungsbereich in der Hüfte einschränkt. Empfohlene Dehnungen und Massagen zur Korrektur der Einseitigkeit des Trainings können helfen. (Denken Sie immer daran, die entgegengesetzten Bewegungen zu den normalen Klassenbewegungen auszuführen. Und bitte immernach dem Training dehnen/ Probe oder Aufführung, da dies dazu beiträgt, Schmerzen am nächsten Tag vorzubeugen und Ihre Muskeln geschmeidig zu halten).
Wann sollten Tänzer eine Massage bekommen?
Der Körper eines Tänzers ist sehr abgestimmt und empfindlich, und eine Tiefenmassage mit starken Freisetzungstechniken kann unsere Körperteile einen Tag lang wund machen, bis wir die Vorteile nutzen. Es kann uns auch das Gefühl geben, an einer anderen Ausrichtung oder an einem anderen Ort zu sein, so dass sich das Anheben unseres Beins oder das Drehen völlig anders anfühlen kann als zuvor - wir fühlen uns möglicherweise „verstimmt“ oder „verstimmt“ sprechen. Wenn dies die Art von Massage ist, die Sie benötigen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie eine kurz vor einem Ruhetag erhalten, jedoch nicht an einem Aufführungstag oder sogar einen Tag zuvor, da dies Sie „werfen“ kann. Kürzere Massagen an lokalen Stellen wie Waden oder Oberschenkeln, wenn sich Krämpfe oder Milchsäure ansammeln, sind jedoch genau dort und dann sogar während der Probe / Aufführung von Vorteil.
Es gibt spezielle Techniken, die ich mit anderen Tänzern verwende, um mich während einer Aufführung schnell zu erholen. Es gibt Strecken, die speziell für den Körper des Tänzers entwickelt wurden, und andere Methoden zur gezielten Bildung von Milchsäure, die bei richtiger Anwendung äußerst hilfreich sein können.
Wie oft sollte ein Vollzeit-Tänzer eine Massage haben?
Ich würde einem Tänzer ernsthaft empfehlen, mindestens einmal im Monat, wenn nicht alle zwei Wochen, eine anständige Massage zu machen, abhängig von Ihrem Zeitplan. Eine gute Massage einmal im Monat vor einem Ruhetag hält Sie frei von Problemen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen.
Stefan Karlsson arbeitet für BodyWise Physiotherapy in Perth, Australien. www.bodywise.net.au
Steve Antin schwul
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