# 1. Sommerintensive. Dies ist ziemlich offensichtlich, aber wesentlich. Es gibt einige tolle sommerintensive Programme für Tänzer jeden Alters - nutzen Sie die Möglichkeiten! Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich Nachforschungen anstellen, damit Sie die für Sie am besten geeignete auswählen.
# 2. Offene Studioklassen. Wenn Ihr Studio den ganzen Sommer über keine offenen Kurse anbietet, wenden Sie sich an die umliegenden Studios. Es ist nie schlecht, sich von so vielen verschiedenen Lehrertypen wie möglich zu trennen. Alle Lehrer konzentrieren sich auf verschiedene Bereiche und geben wertvolles, abwechslungsreiches Feedback, das Ihnen helfen kann.
#3. Yoga oder Pilates Kurse. Yoga und Pilates sind beide so vorteilhaft für Tänzer. Sie helfen dabei, Kraft und Flexibilität sowie Klarheit und Konzentration aufzubauen. Jetzt ist es an der Zeit, einige Klassen auszuprobieren.
# 4. Dehnen Sie sich zu Hause. Jetzt, da es wärmer ist, ist es sicherer und einfacher, wirklich an Ihrer Flexibilität zu arbeiten. Und während der Sommerpause bleibt am Tag genügend Zeit, um sich zu dehnen. Dehnen Sie sich, während Sie fernsehen, und sitzen Sie in einem Spalt, Schmetterling oder Frosch, während Sie ein Buch lesen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Strecken machen, mit denen Sie sich wohl fühlen, und halten Sie sie nicht zu lange. Sie müssen nicht über Bord gehen und etwas ziehen.
# 5. Gewichte heben. Sie können dies im Fitnessstudio oder zu Hause tun, wenn Sie sie haben. Wenn Sie versuchen, Muskeln zu stärken, sollten Sie niedrige Gewichte verwenden, aber mehr Wiederholungen machen. Verwenden Sie zum Muskelaufbau ein höheres Gewicht und machen Sie weniger Wiederholungen.
# 6. Gehen / Laufen. Ein Spaziergang mit Ihrem Hund ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben. Stellen Sie beim Laufen oder Gehen sicher, dass Sie angemessenes Schuhwerk tragen. Das Letzte, was Sie im Sommer entwickeln müssen, sind Schienbeinschienen, wenn Sie die falsche Art von Schuh tragen.
# 7. Schwimmen. Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, um in Tanzform zu bleiben. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um Cardio zu trainieren, ohne Druck auf Ihre Knochen und Muskeln auszuüben. Es kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Sport zu treiben, wenn Sie eine Verletzung behandeln.
# 8. Choreograph tanzt mit Freunden. Das macht immer Spaß! Einen Tanz zu choreografieren und ihn dann Familie und Freunden zu zeigen, ist eine ideale Möglichkeit, um für Tänzer sowohl physisch als auch künstlerisch in Form zu bleiben.
# 9. Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um über Ihre Ziele für das kommende neue Schuljahr nachzudenken und sie aufzuschreiben. Teilen Sie Ihrer Mutter, Tanzlehrerin oder Tanzfreunden Ihre Ziele für das Jahr mit, damit sie Sie zur Rechenschaft ziehen und auf dem richtigen Weg halten können. Wenn Sie sich dazu entschließen, können Sie alles erreichen! Wenn Sie sich gleich zu Beginn der Sommerpause Ziele setzen, bleiben Sie in den nächsten Monaten konzentriert und in Form.
# 10. Erstellen Sie einen Ernährungsplan und halten Sie sich daran! Ich weiß ... es ist viel einfacher gesagt als getan. Über den Sommer gut zu essen ist so schwer… besonders wenn man Geburtstagsfeiern und jede Menge lustige Dinge hat. Natürlich können Sie den Kuchen essen, aber denken Sie an 'Mäßigung, Mäßigung, Mäßigung', weil Sie nicht möchten, dass der ganze Kuchen Sie einholt, wenn die Tanzsaison wieder beginnt.
# 11. Genug Schlaf bekommen. Das ist auch schwierig. SLEEPOVERS! Sie sind so aufregend und machen Spaß! Aber sei nicht diese Person, die jede Nacht im Sommer bis 3:00 Uhr morgens aufbleibt. Ihr Körper braucht Ruhe, um in Form zu bleiben.
# 12. Geh ins Freie. Bei schönem Sommerwetter ist dies eine einfache Möglichkeit, in Form zu bleiben. Gehen Sie wandern, erkunden Sie verschiedene Wanderwege und Wasserfälle und gehen Sie nach draußen. Weniger Netflix… mehr Sonne! (natürlich mit Sonnencreme)
Von Allison Gupton von Tanz informiert.
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