Wasser & Tänzer Gesundheit

Wir alle wissen, dass wir mehr Wasser trinken sollten, aber tun wir das? Als Tänzer sind wir Sportler und es ist wichtig, unseren Körper in einem bestmöglichen Zustand zu halten. Einer der Hauptfaktoren für die Gesundheit des Körpers ist der Wasserverbrauch. Wir können nicht erwarten, dass wir die Kraft und Energie haben, die wir brauchen, geschweige denn unser Bestes fühlen und aussehen, wenn wir nicht genug Wasser trinken.



Wasser macht einen großen Prozentsatz unseres Körpers aus. Wussten Sie, dass 84% ​​unseres Blutes Wasser ist, 75% unserer Muskeln Wasser sind, unser Gehirn zu 74% aus Wasser besteht und sogar unser Knochen zu 22% aus Wasser besteht?! Weißt du jetzt, warum du mehr Wasser trinken musst?



Prävention und Heilung von Verletzungen
Wussten Sie, dass Wasser die Vorbeugung und Heilung von Verletzungen unterstützen kann? Von Verletzungen geplagte Tänzer haben festgestellt, dass sie durch eine Erhöhung ihres Wasserverbrauchs Verletzungen reduzieren und schneller heilen können, da Wasser die Durchblutung unterstützt und Giftstoffe aus dem verletzten Bereich wegspült. Wasser kann die Heilung beschleunigen, Entzündungen durch Überbeanspruchung oder Verletzungen reduzieren und einfach unsere gut genutzten Muskeln auffrischen.

Verdauung und Entgiftung
Wasser ist notwendig, damit unser Körper Vitamine und Nährstoffe verdauen und aufnehmen kann. Es entgiftet auch Leber und Nieren und transportiert Abfälle aus dem Körper. Wasser ist auch ein Schlüsselfaktor bei der Verdauung. Ballaststoffe allein können die eigentliche Verdauungsfunktion nicht unterstützen. In der Tat kann ohne Wasserfaser Verstopfung und Blähungen verursachen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten
Wasser hilft nicht nur, den Körper zu entgiften und zu reinigen, sondern hilft auch erheblich beim Abnehmen und Gewichtsmanagement sowie bei strahlender und gesunder Haut. Wir wollen nicht nur gut tanzen, sondern als Künstler wissen wir alle, dass es wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu haben und auf der Bühne gut auszusehen. Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler, daher kann die Entwicklung einer guten Wassertrinkgewohnheit eine langfristige Hilfe sein, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten (nicht hungern, sondern gesund sein!).




Tanzwettbewerbsmusik

Erhöhte Energie und Konzentration
Wenn Sie dehydriert sind, ist Ihr Blut buchstäblich dicker und Ihr Körper muss viel härter arbeiten, damit es zirkuliert. Infolgedessen wird das Gehirn weniger aktiv, es ist schwer sich zu konzentrieren und Ihr Körper fühlt sich müde. Wenn Sie nach dem Tanzkurs müde sind, ist dies natürlich normal, aber ein schnelles „Abholen“ kann durch ein schnelles Trinken von Wasser erfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Kursen trinken, um nicht nur den Durst in Schach zu halten, sondern auch Körper und Geist wachsam und aktiv zu halten. Ein ausreichender Wasserverbrauch kann Ihre Energie verbessern, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Ihre geistige Wachsamkeit und Konzentration steigern, Giftstoffe und Abfall entfernen, die Haut gesund halten und Kopfschmerzen und Schwindel reduzieren.

Wie viel Wasser sollen wir also trinken?
2 Liter oder 8 Gläser pro Tag.
Viele von uns kennen die 8-Glas-Regel pro Tag, aber halten wir uns daran?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, 2 Liter Wasser pro Tag zu verbrauchen:

Tipps zur Steigerung Ihres Wasserverbrauchs:
- Nehmen Sie jeden Tag eine Wasserflasche mit. Kaufen Sie eine Packung Mineralwasser und bewahren Sie es in Ihrem Auto oder an einem Ort auf, der immer zugänglich ist. Nehmen Sie mindestens eine mit zur Arbeit oder zur Schule und haben Sie immer eine Wasserflasche für den Tanzkurs. Wenn es sich um eine 600-ml- oder 500-ml-Flasche handelt, versuchen Sie, bis zum Ende der Arbeit oder der Schule mindestens zwei Flaschen fertig zu stellen. Dann wird mindestens 1 Liter bis 1,2 Liter im Laufe des Tages getrunken haben. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie viel Wasser Sie trinken. Versuchen Sie dann, nachts mindestens 1 weitere Flasche oder vorzugsweise 2 weitere zu trinken.
- Bewahren Sie immer eine Wasserflasche in Ihrer Tanztasche auf, damit Sie immer eine haben, wenn Sie sie wirklich brauchen - wenn Sie trainieren.
- Sie sind am Morgen beim ersten Aufwachen von Natur aus durstig / dehydriert. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens zum Frühstück mindestens ein Glas Wasser zu trinken, damit Ihr Körper die Giftstoffe, die er über Nacht verarbeitet hat, ausspülen kann. Nutzen Sie diesen Durst, um Ihren Wasserverbrauch für den Tag zu beginnen.
- Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, etwas zu trinken. Sie sind bereits dehydriert, wenn Sie Durst haben.
- Stellen Sie einen Timer ein, um sich an das Trinken zu erinnern.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Diuretika. Das Trinken von Kaffee und Cola führt dazu, dass der Körper Wasser verliert, da es sich um Diuretika handelt. Wir werden durstig, aber stillen wir unseren Durst mit der richtigen Flüssigkeit? Normales Wasser ist die beste Erfrischung. Sportgetränke wie Gatorade und Powerade können nützlich sein, um unseren Körper nach einem intensiven Training oder Tanzkurs mit Salzen und Mineralien aufzufüllen. Achten Sie jedoch auf aromatisiertes und Vitaminwasser, das möglicherweise gesünder aussieht als normales Wasser, aber tatsächlich voller Wasser ist -notwendiger Zucker und Kalorien. Kompensieren Sie das Trinken von Diuretika wie Kaffee, Tee und Wein, indem Sie ein paar zusätzliche Gläser Wasser trinken, um das Wasser auszugleichen, das diese harntreibenden Getränke aus Ihrem Körper entweichen.
- Halten Sie eine Flasche Wasser oder ein Glas Wasser neben Ihrem Bett und denken Sie daran, vor dem Schlafengehen oder wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, ein paar Schlucke zu nehmen. Möglicherweise wachen Sie nachts auf, um auf die Toilette zu gehen, wenn Sie Ihren Alkoholkonsum mit einem Schlag erheblich steigern. Denken Sie jedoch daran, dass dies natürlich und gut für Ihren Körper ist. Sie werden dafür gesünder sein!
- Tanzlehrer, ermutigen Sie Ihre Schüler, Wasser zu trinken. Bewahren Sie gekühltes Wasser im Kühlschrank und in den Tassen des Studios auf, damit Schüler, die ihre Getränkeflaschen vergessen haben, zwischen den Kursen etwas trinken können. Erlauben Sie den Schülern, Wasserflaschen in den Unterricht zu bringen und sie auf die Seite zu stellen. Sie möchten nicht, dass die Schüler alle zwei Minuten zu ihren Getränkeflaschen laufen, sondern geben während der gesamten Klasse festgelegte Trinkzeiten an.



Verweise:
BetterWayHealth.com
www.betterwayhealth.com/drinking-water.asp

Foto: © Bryan Creely | Dreamstime.com

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