Der März ist der National Brain Injury Awareness Month. Schätzungen zufolge erleiden jedes Jahr 1,7 Millionen Amerikaner eine Hirnverletzung. Nach Angaben des Center for Disease Control (CDC) sind Stürze die häufigste Ursache für eine Hirnverletzung. Andere Ursachen können, ohne darauf beschränkt zu sein, Infektionen, Schlaganfälle und Traumata sein. Die Brain Injury Association of America (BIAA) führt die Nation bei der Beobachtung des Monats zur Sensibilisierung für Hirnverletzungen an, indem sie jedes Jahr im März eine Sensibilisierungskampagne durchführt.
Warum ist das für die Tanzgemeinschaft wichtig? Tanz kann nicht nur therapeutisch und rehabilitativ eingesetzt werden, sondern auch die Gehirngesundheit von Personen unterstützen, die keine Hirnverletzung erlitten haben. In meiner Privatpraxis als Tanz- / Bewegungstherapeutin hatte ich das Vergnügen, mit Klienten zusammenzuarbeiten, die sich Hirnverletzungen zugezogen haben. Es überrascht mich immer wieder, wie viel Bewegung und insbesondere Tanz die Fähigkeit hat, diejenigen zu heilen und zu unterstützen, die Schwierigkeiten mit traditionellen Kommunikationsmitteln haben. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Tanz die Gesundheit des Gehirns verbessert.
Schafft Veränderung
Tanz hilft dabei, neue neuronale Verbindungen herzustellen. Ein Beispiel ist, wenn wir Bewegungen ausführen, die die Mittellinie (oder die Mitte) unseres Körpers kreuzen. Dies ermöglicht es tatsächlich einer Gehirnhälfte, mit der anderen zu „sprechen“. Dies schafft im Wesentlichen neue neuronale Verbindungen, die unsere Neuroplastizität oder mit anderen Worten die Fähigkeit unseres Gehirns zur Veränderung verbessern. Wenn wir die Art und Weise ändern, wie wir uns bewegen, schaffen wir außerdem Veränderungen auf zellularer Ebene. Veränderungen im Körper können zu positiven Veränderungen im Gehirn führen.
Verringert das Demenzrisiko
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Eine Studie aus dem Jahr 2003 in der New England Journal of Medicine, entdeckte, dass Tanz die Gesundheit des Gehirns entscheidend verbesserte. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von 11 verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität, stellten jedoch fest, dass nur eine der Aktivitäten - Tanz - das Risiko der Teilnehmer, an Demenz zu erkranken, signifikant senkte. Die Forscher stellten fest, dass das Tanzen sowohl eine mentale Anstrengung als auch eine soziale Interaktion beinhaltet und dass diese besondere Art der Stimulation dazu beitrug, das Risiko einer Demenz zu verringern. Tanz trägt auch zu einer größeren kognitiven Reserve bei, was auch das Risiko für Demenz senken oder sogar das Auftreten von Symptomen im Zusammenhang mit Demenz verzögern kann.
Unterstützt das Erkennen
In einer kleinen Studie an der Minot State University in North Dakota stellten die Forscher fest, dass Übungskurse, insbesondere Zumba, die Stimmung und bestimmte kognitive Fähigkeiten verbesserten. Andere Studien zeigten, dass Tanz hilft, Stress abzubauen, den Spiegel des Hormons Serotonin zu erhöhen und neue neuronale Verbindungen zu entwickeln, insbesondere in Regionen, die an der Exekutivfunktion, dem Langzeitgedächtnis und der räumlichen Erkennung beteiligt sind. Es hat sich gezeigt, dass Tanz den Fokus, die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbessert.
Unterstützt die psychische Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass Tanzen depressive Symptome reduziert. Dank des Anstiegs des Serotoninspiegels hat sich gezeigt, dass Tanzen die Stimmung verbessert. Darüber hinaus gibt es dank Bereichen wie Tanz- / Bewegungstherapie signifikante Beweise dafür Bewegung und Tanz Unterstützen Sie die Geist-Körper-Verbindung, die nachweislich einen wesentlichen Einfluss auf die Heilung hat PTBS , Trauma und Umgang mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen und -zuständen.
Steigert die Kreativität
Forbes veröffentlichte 2018 einen Artikel mit dem Titel So verbessert Kreativität tatsächlich Ihre Gesundheit . Tanz und Bewegung fördern die Kreativität. Wenn wir uns kreativ bemühen, sehen wir Verbesserungen der kognitiven Funktion, der Immunfunktion und der Stimmung. Es ist wichtig, Wege zu finden, wie wir unsere Kreativität innerhalb und außerhalb des Tanzstudios nutzen können. Wussten Sie, dass die Kreativität mit zunehmendem Alter tatsächlich zunimmt? Beginnen Sie jetzt mit den täglichen Kreativitätsübungen, und Ihr Gehirn wird es Ihnen später danken.
Was können Sie also tun, um Ihre eigene Gehirngesundheit zu unterstützen?
# 1.Versuchen Sie neue Tanzformen, um Ihr Bewegungsrepertoire zu erweitern. Dies ist ein wunderbarer Weg, um die Neuroplastizität zu steigern und Ihre kognitive Reserve zu erhöhen.
# 2. Beteiligen Sie sich an der Improvisationsbewegung. Improvisation wurde gezeigt, um das Gehirn zu verändern. Es kommt Fokus, Aufmerksamkeit und Kreativität zugute.
#3. Finden Sie Wege, um sich auf soziale Interaktion einzulassen. Nehmen Sie an einem Ballsaal teil, gehen Sie in einen Tanzclub oder nehmen Sie an einem Gruppenübungskurs teil.
Während viele von uns möglicherweise nie direkt von einer Hirnverletzung betroffen sind, ist die Gesundheit des Gehirns für alle wichtig. Es ist nie zu früh darüber nachzudenken, wie wir unser Gehirn unterstützen können, um Langlebigkeit und Gesundheit zu fördern. Indem wir jetzt gesunde Gewohnheiten entwickeln, die ein gesundes Gehirn unterstützen, können wir die Vorteile später im Leben nutzen.
Weitere Informationen zu Hirnverletzungen und zum Monat des Bewusstseins für Hirnverletzungen finden Sie unter www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin.
Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.ericahornthal.com .
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