Ohne Frage ist Wasser eine unglaublich wichtige Zutat für das Leben. Ohne Nahrung können wir viel länger leben als ohne Wasser. H2O steht im Zentrum unzähliger chemischer Reaktionen in jeder Zelle des menschlichen Körpers. Mit starkem Schwitzen und körperlicher Anstrengung (die zweite verursacht oft mehr von der ersten) brauchen wir viel mehr davon. Und das Tanzen im Sommer erfüllt sicherlich diese Bedingungen.
Darüber hinaus können Dehydrationseffekte das Tanzen negativ beeinflussen. Dazu gehören Muskelkrämpfe, verminderte Ausdauer und geistiger Nebel. Seltsamerweise kann Dehydration einsetzen, bevor ein Durstgefühl stark genug ist, um es zu bemerken, und man fühlt sich gezwungen zu befriedigen - besonders wenn man sich in einer umfassenden Klasse, Probe, Aufführung oder Vorsprechen befindet.
Iwan Lendl Frau
Das bedeutet einfach, dass Tänzer in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr und insbesondere in den Sommermonaten bewusst dem Spiel voraus sein müssen. Lesen Sie weiter, wie Sie vermeiden können, dass Sie durstig werden und nicht leicht wieder hydratisieren können (da Sie zu diesem Zeitpunkt bereits dehydriert sind). Dies kann Ihnen helfen, den ganzen Sommer und das ganze Jahr über Höchstleistungen zu erbringen.
Seien Sie vorbereitet - und denken Sie vorher, während und nachher.
Unser Körper kann nur so viel Wasser gleichzeitig aufnehmen. Das gleichzeitige Trinken mehrerer Tassen führt wahrscheinlich nur dazu, dass Sie auf die Toilette gehen müssen. Beginnen Sie einige Stunden vor dem Tanzen damit, die Getränke so weit wie möglich an einem bestimmten Tag zu verteilen. Stellen Sie beim Tanzen sicher, dass Sie eine Wasserflasche zur Hand haben. Kommen Sie voll damit an, damit Sie nicht die Chance haben, es zu füllen. Investieren Sie in eine nicht mit BPA ausgekleidete Wasserflasche, die langlebig ist und nicht ausläuft. Sie sparen auf lange Sicht Geld, wenn Sie ständig Wasser in Flaschen kaufen (ganz zu schweigen davon, wie viel besser es für die Umwelt ist).
Trinken Sie in den Pausen und zu anderen verfügbaren kurzen Zeiten (z. B. Warten auf den Boden oder Ansehen einer Demo) aus Ihrer Flasche. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Klassenetikette nicht stören und respektieren, wo immer Sie sich befinden. Trinken Sie nach dem Tanzen, um die Feuchtigkeit wieder aufzufüllen, die Sie wahrscheinlich verloren haben. Nicht, dass es eine angenehme Beobachtung wäre, aber trinken Sie, bis Ihr Urin limonadenfarben oder heller ist. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auf Reisen trinken, lesen oder schreiben und vieles mehr.
Kälte mag sich gut anfühlen, ist aber nicht das Beste. Wählen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr mit Bedacht aus.
Die Europäer trinken Wasser in einer bemerkenswerten Weise anders als die Amerikaner - sie trinken es eher bei Raumtemperatur als gekühlt. Dies ist für den Körper einfacher, bei Bedarf Feuchtigkeit aufzunehmen. Ja, Eiswasser ist an einem heißen Tag unglaublich erfrischend, besonders wenn Sie durch körperliche Aktivität noch wärmer geworden sind. Vielleicht entscheiden Sie sich für leicht gekühltes Wasser anstatt für Wasser mit Eis.
Und schau nach andere Möglichkeiten der Abkühlung - kühle Handtücher, atmungsaktive Kleidung und wenig Licht (oder Schatten finden, wenn Sie draußen sind). Sie müssen sich auch nicht mit Eis und Kondenswasser aus Ihrer gekühlten Flasche herumschlagen, um alles in Ihrer Tanztasche feucht zu machen. Abgesehen von welcher Temperatur, Was ist am besten zu trinken? Wasser ist der Klassiker. Aber wenn Sie nur mehr Geschmack brauchen, gibt es andere gesunde Optionen.
Vermeiden Sie, wie gesundheitsbewusste Menschen wissen, zuckerhaltige Getränke. Alles, was sie liefern, sind Kalorien ohne Nahrung, ein Zyklus von Zucker, der hoch ist, dann Crash und mögliche Zahnprobleme. Versuchen Sie, Ihrem Wasser einen Schuss Zitronensaft oder einen anderen Fruchtsaft hinzuzufügen. Mit Obst und Gemüse angereichertes Wasser erfreut sich wachsender Beliebtheit. Es gibt jetzt sogar Wasserflaschen, die das Aufgießen übernehmen. Sprudelwasser ist kalorienarm (oder kalorienfrei), aber denken Sie daran, dass die Kohlensäure zu Gasigkeit und Blähungen führen kann. Nicht genau die Dinge, die wir beim Aufführen oder Vorsprechen haben wollen!
Sportgetränke können helfen, Elektrolyte (wie Natrium und Kalium) wieder aufzufüllen, achten Sie jedoch auf einen hohen Zuckergehalt. Sie können auch teuer sein und wir können Elektrolyte durch Nahrung auffüllen (Kalorien, die wir sowieso aufnehmen müssen). Versuchen Sie insgesamt, mit verschiedenen Optionen zu experimentieren, um herauszufinden, was für Ihren Geldbeutel, Ihre Geschmacksknospen und Ihren Körper insgesamt am besten geeignet ist. Flüssigkeitszufuhr ist ein unendliches Bedürfnis, das wichtig genug ist, um das Richtige für sich selbst zu finden.
Denken Sie daran, sich mit feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln zu füllen.
Angehörige von Gesundheitsberufen raten den Menschen, täglich acht Gläser Wasser zu trinken. Diese Zahl wurde in Frage gestellt und sogar als willkürlich entlarvt, weil wir jetzt die verschiedenen Faktoren, die an der Flüssigkeitszufuhr beteiligt sind, besser verstehen. Eine davon ist die Ernährung, weil wir nicht nur Wasser trinken, sondern es auch essen, so seltsam das auch klingen mag. Überlegen Sie, wie viel stärkehaltige Flüssigkeit auf dem Schneidebrett und in der Schüssel landet, wenn Sie einen Salat machen (mit Gemüse oder Früchte).
Eine gesunde Flüssigkeitszufuhr ist daher nur ein weiterer Grund, sich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Obst und Gemüse enthalten einen hohen Wassergehalt (im Vergleich zu anderen Lebensmitteln), und diese Flüssigkeitszufuhr ist ein weiterer Nährstoff, den wir beim Verzehr von Obst und Gemüse (neben Ballaststoffen) verbrauchen und Vitamine). Versuchen Sie, ein paar leicht tragbare Früchte in Ihre Tanztasche zu packen, um einen anstrengenden Tag mit Unterricht und Proben zu verbringen - Äpfel, Beeren, Orangen, Kiwis und Trauben sind Beispiele für großartige Optionen.
Lagerung Kriege Mary und Moe Beziehung
Probieren Sie Karottenstifte, Sellerie, Pfefferstreifen und Kirschtomaten für Gemüse. Hummus kann ein großartiger Dip für diejenigen sein, mit ein bisschen Protein und gesundem Fett. Diese Früchte und Gemüse können alle sein vorbereitet und verpackt auf eine Art und Weise, die Sie leicht als kühlende, feuchtigkeitsspendende und energiegeladene Snacks in einem „Take Five“ bei der Probe haben können - sehr wenig Chaos und Aufhebens.
Es ist vielleicht nicht so tragbar und so sauber (Dribbles-Down-Chins, irgendjemand?), Aber genießen Sie diesen Sommer Ihre Wassermelone - ein kalorienarmer, kühlender und sehr feuchtigkeitsspendender Snack, den fast jeder liebt. Sie werden auf der Bühne und im Studio glänzen, Ihr Körper ist voll hydratisiert und bereit dafür Rumba , Battement oder Shuffle, was auch immer Ihren einzigartigen Tanztag füllen mag. Ihr Körper wird den Gefallen erwidern, dass Sie sich so gut wie möglich darum kümmern.
Von Kathryn Boland von Tanz informiert.
