Der Geist ist eine mächtige Sache. In dem 1989er Filmhit Feld der Träume Kevin Costners Charakter erinnerte uns daran, wie wichtig es ist zu träumen, auf sich selbst zu hören und auf seine Träume zu reagieren, auch wenn andere vielleicht nicht glauben. Auch Tänzer können die Kraft des Geistes, des Träumens und des Visualisierens nutzen, um Erfolg und Selbstvertrauen zu erlangen.
Hier spricht Dance Informa mit einigen Persönlichkeiten der Tanzwelt, die fest an das effektive Werkzeug der Visualisierung glauben.
Als sie 16 Jahre alt war, brach Josie Walsh, jetzt künstlerische Leiterin der Joffrey Ballet School LA, ihren unteren Rücken schwer und es wurde ihr gesagt, dass sie niemals eine professionelle Tänzerin sein würde. Aber Walsh, die seit ihrem fünften Lebensjahr davon geträumt hatte, eine Ballerina zu sein, war entschlossen, alle und alles andere zu beweisen. Obwohl ihr Rücken 'nicht funktioniert hat', sagt sie, hat es ihr Verstand sicherlich getan.
Josie Walsh unterrichtet an der Joffrey Ballet School in San Francisco. Foto von Jody Q. Kasch.
„Während meines letzten Schuljahres verbrachte ich eine Stunde damit, meinen Rücken zu visualisieren, während ich eine Ganzkörperorthese trug vollständig Heilung, wie mir der Arzt versichert hat, dass das niemals passieren würde “, erinnert sie sich. „Ich habe mir dann täglich einen 90-minütigen Ballettkurs vorgestellt, während ich in einem Restaurant, einer Zahnspange und allem gehostet habe! Ich fing an, das Ungleichgewicht in meinem Gehirn zu erkennen, als ich mir zeigte, wie ich mich nach rechts und links drehte, und begann, sie achtsam auszugleichen. Dann fing ich an, den Rhythmus meiner Drehungen zu visualisieren und mehr hinzuzufügen, als ich ihn beherrschte. Ich habe das täglich gemacht. “
Als Walsh zum Arzt zurückkehrte, der sie dann zu einer zusätzlichen MRT schickte, war er schockiert, als er sah, dass ihr Rücken vollständig geheilt war. Als sie zu ihrer Ballettschule zurückkehrte, konnte Walsh acht Pirouetten en pointe ausführen - links und richtig - wann vorher konnte sie nur drei machen. Sie sagt, sie habe besser getanzt als je zuvor, auch nachdem sie vier Monate weg war, und das verdankt sie ihrer Verwendung von Visualisierung.
Ebenso sagt Vito Bernasconi, Junior-Solist des Queensland Ballet, dass er Visualisierung einsetzt, um mit Zeiten von Stress, Angst oder Angst umzugehen und seinen Körper, Geist und seine Seele zu fokussieren und zu zentrieren. Bernasconi, der im Alter von 14 Jahren einen Haarbruch-Stressbruch in seiner Lendenwirbelsäule hatte, sagte, er habe während seines Genesungsprozesses eine Reihe von Schritten ausgeführt, wobei er sich darauf konzentrierte, wie er sich fühlte, wie es wäre, schlechter dran zu sein als er, und sich daran erinnerte Er würde stärker werden, Visualisierung und Affirmationen verwenden, Ziele setzen und seiner Körper-Geist-Seele erlauben, den Prozess zu verstehen, falls er erneut stattfinden sollte.
„Wenn Sie Ihren Verstand davon überzeugen können, hat Ihr Körper eine bessere Chance, diesem Beispiel zu folgen“, erklärt Bernasconi. „Es kann zu einem Punkt kommen, an dem Ihr Körper keine andere Wahl hat, als dem zu folgen, was Ihr Verstand ihm sagt. Das ist die Kraft der Visualisierung. “
Vito Bernasconi. Foto mit freundlicher Genehmigung von Queensland Ballet.
Warum scheint Visualisierung auf wundersame Weise zu helfen, eine Verletzung zu heilen? 'Wenn wir verletzt sind, ändern wir unser körperliches und geistiges Muster und oft, wenn wir geheilt sind, arbeiten wir immer noch so, als wären wir immer noch verletzt, was uns kompensieren lässt und alle möglichen Ungleichgewichte im Körper verursachen kann', erklärt Walsh. 'Während der Heilung ist es wichtig zu visualisieren, wie Sie sich vor der Verletzung bewegt haben, damit Sie in diesen Zustand zurückkehren können. Wir sind nicht fest verdrahtet - Neuroplastizität hat das bewiesen - und die Visualisierung schafft diese neuen Wege. '
Visualisierung muss nicht nur verwendet werden, um sich von Verletzungen zu erholen, sondern kann auch verwendet werden, um Körper und Geist auf Unterricht, Vorsprechen, Probe oder Aufführung vorzubereiten. Und Lehrer oder Choreografen können es anwenden, wenn sie sich einen Klassenplan oder eine neue Arbeit vorstellen oder wenn sie ihre Tänzer unterrichten und führen.
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Walsh sagt, dass ihre Tänzer beim Choreografieren eine „Visualisierungspause“ einlegen, wenn alle mit geschlossenen Augen auf dem Boden liegen und alle Änderungen und Korrekturen mit der Musik visualisieren. Dann stehen sie auf und lassen das Stück wieder laufen.
'Die Ergebnisse sind riesig!' Ruft Walsh aus. 'Oft geraten wir in körperliche Einschränkungen und bleiben dort stecken, aber die Visualisierung zeigt Ihnen einen anderen Weg, und dann ist er erreichbar.' Außerdem kann sich der Raum auf die Nuancen konzentrieren und diese in das Physische einbringen. Visualisierung und Körperlichkeit zusammen sind die ultimative Synergie. “
Visualisierung wird eine individuelle Sache sein - ob es für Sie funktioniert oder nicht, wie Sie sich darauf einstellen, wie Ihr Prozess oder Ihre Routine aussieht und wie viel Geduld und Disziplin es von Ihnen erfordert. Vielleicht sitzen Sie vor dem Unterricht und stellen sich vor, wie Ihr Unterricht verlaufen soll oder worauf Sie sich an diesem Tag konzentrieren werden. Vielleicht werden Sie detailorientierter und gehen mental durch eine knifflige Kombination oder einen Teil eines Tanzes, um Ihren Geist besser damit vertraut zu machen. Sie können eine Aufwärmübung oder eine Barre-Kombination mit geschlossenen Augen durchführen, um Ihren Körper und Geist tiefer zu verbinden. Oder vielleicht sitzen Sie ruhig in Ihrer Umkleidekabine und meditieren, während Sie über die Aufführung nachdenken, die Sie gerade machen werden.
„Wenn ein Tänzer seine Gedanken darauf richtet, ein gewünschtes Ergebnis zu visualisieren, ist er zu beschäftigt damit, als in Angst und Selbstzweifel verwickelt zu sein“, sagt Walsh. 'Es hilft, sie auf dem Boden zu halten, wenn Adrenalin und alle möglichen Aspekte auf die Bühne kommen.'
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Josie Walshs Tänzer visualisieren in der Aufführung auf der Bühne. Foto von Jody Q. Kasch.
Auf diese Weise kann die Visualisierung eine großartige Möglichkeit sein, sich vorzubereiten, und es wird oft angenommen, dass sie ein Werkzeug ist, um das Beste in Ihnen aufzudecken.
„Mit der Visualisierung konnte ich die Ziele erreichen, die ich mir selbst gesetzt habe“, teilt Bernasconi mit. 'Die Visualisierung funktioniert für mich und ich weiß, dass ich durch die Fortsetzung meiner Praktiken weiterhin alles erreichen kann, was ich mit meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele zu tun habe.'
Walsh gibt zu, dass Visualisierung wie Tanztechnik eine Fähigkeit ist, die konsequent geübt werden muss. Aber mit Fokus und Aufmerksamkeit können Sie beginnen, Ihr Gehirn auf eine neue Art und Weise zu trainieren, die sich sowohl geistigen als auch körperlichen Veränderungen öffnet. Und Walsh ermutigt alle Tänzer, es auszuprobieren.
'Ich rate jedem zu visualisieren!' Sie sagt. „Arbeite rückwärts. Damit meine ich, visualisieren Sie das gewünschte Ergebnis jeden Tag. Es ist Ihr Leuchtfeuer, und dieses Leuchtfeuer beeinflusst die Entscheidungen, die Sie treffen, und Sie werden Ihr Ziel erreichen oder etwas Besseres! '
Von Laura Di Orio von Tanz informiert.
Foto (oben): Josie Walsh. Foto von Jody Q. Kasch.
