Foto mit freundlicher Genehmigung von Energetiks. Sie haben die ganze Zeit gewartet, die erforderliche Anzahl an Unterrichtsstunden genommen, besonders hart an Ihrer Balletttechnik gearbeitet und wurden schließlich von Ihrem Lehrer für Pointe genehmigt. Wie aufregend! Vielleicht haben Sie Visionen von Ihrer Lieblings-Primaballerina, die ihre schönen, seidigen Spitzenschuhe trägt, und hofften auf die gleiche Eleganz und Schönheit. Aber dann ... autsch. Es ist sicherlich aufregend, Ihr erstes Paar Spitzenschuhe zu bekommen, aber es sind möglicherweise nicht die bequemsten Dinge, die Sie an Ihren Füßen tragen. Aber tun Spitzenschuhe immer weh? Kann das Tanzen en pointe schmerzfrei werden?
Master Pointe Schuhmacher Mary Carpenter. Foto mit freundlicher Genehmigung von Carpenter.
Dance Informa wandte sich an die Spitzenschuh-Monteurin Mary Carpenter, um zu sehen, ob Spitzenschuhschmerzen normal sind, ob sie beherrschbar sind und wie Sie den unangenehmen Übergang überwinden können.
'Ich habe Angst, Pointe zu starten, weil es weh tun wird!'
Einige junge Tänzer haben möglicherweise Angst, mit der Spitzenarbeit zu beginnen, weil sie Angst vor den „Schmerzen“ haben, die mit Spitzenschuhen einhergehen können. Carpenter versichert jedoch, dass der „Schmerz“ oder das „Unbehagen“ beherrschbar sein sollte, wenn Sie einen starken Kern, eine gute Ausrichtung, eine gute Fußhygiene, ein Training haben, das Ihrem Niveau entspricht, und die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um auf dem neuesten Stand zu sein.
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„Wird es immer weh tun, en pointe zu tanzen? Wie lange wird es schmerzhaft sein? '
Während die anfänglichen Schmerzen beherrschbar werden können, fühlt sich das Tanzen in Spitzenschuhen möglicherweise nie so angenehm an, als wenn Sie in Ihren Hausschuhen herumlungern.
'Es gibt keine schmerzfreien Spitzenschuhe', sagt Carpenter. „Menschen werden nicht en pointe geboren, und sie kommen nicht mit um 180 Grad gedrehten Hüften aus dem Mutterleib. Sie müssen akzeptieren, dass dies eine ungewöhnliche Sache für den menschlichen Körper ist, wie Seiltanzen, Eislaufen und Stabhochsprung. Abgesehen davon ist es für Ihren Körper umso einfacher, sich mit dieser vertikalen Linie über den Zehen (en) an die Anforderungen dieser Außenrotation (Weiche) anzupassen, je stärker Sie im Kern, in den Beinen, den Füßen und in der Gesamttechnik sind pointe). ”
'Wie kann ich Pointe weniger schmerzhaft machen?'
Sicher, Spitzenarbeiten können unangenehm sein. Carpenter weist darauf hin, dass Ballett selbst eine ungewöhnliche Erfahrung für den Körper ist. „Wenn Ballett ungewöhnlich ist, ist es doppelt so, sich in einem harten Schuh, der Ihren gesamten Körper auf einer kleinen Oberfläche ausrichtet, auf die Zehen zu legen“, fährt sie fort.
Aber wenn Sie Ihre Perspektive ändern, kann es helfen. Anstatt sich auf den Schmerz zu konzentrieren oder Angst zu haben, en pointe zu tanzen, versuchen Sie, im Sinne der Errungenschaft zu genießen, endlich Ihre Spitzenschuhe zu bekommen! Eine bessere Denkweise kann sich auf den Körper übertragen.
Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können. Carpenter ermutigt Tänzer, ihren Lehrern zuzuhören. Beachten Sie und versuchen Sie, alle Korrekturen vorzunehmen, die Ihre Lehrer Ihnen in all Ihren Klassen geben. Ergreifen Sie die Initiative und machen Sie zusätzliche Übungen, um Ihren Kern zu stärken - Bauch, Rücken, Gesäß, Schultergürtel. (Fragen Sie Ihre Lehrer, ob Sie einige Beispiele benötigen.) Arbeiten Sie hart in Ihrem Balletttechnikunterricht und konzentrieren Sie sich dabei auf eine hohe Halbspitze und eine artikulierte Sehne.
Und natürlich stellen Sie sicher, dass Sie von einem Fachmann in Ihre Spitzenschuhe eingepasst wurden. Wählen Sie nicht einfach ein Paar von der Stange. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Spitzenschuhe ohne Anbauraum wirklich gut passen und auch nicht so eng sind, dass Ihre Mittelfußknochen knirschen“, rät Carpenter. „Eine mäßige Polsterung ist in Ordnung, aber wenn Sie Schicht für Schicht in Ihren Schuh schieben müssen, gibt es ein Problem. Wenn Sie können, suchen Sie einen professionellen Monteur auf oder lassen Sie den Lehrer einen Tag einplanen, an dem er / sie den Laden bei der Anpassung unterstützt. Wenn dies nicht verfügbar ist, sprechen Sie online mit einem Monteur. Viele Online-Shops haben qualifizierte Mitarbeiter, die am Telefon helfen. “
Ein Besuch bei Ihrem Podologen kann ebenfalls angebracht sein, wenn bei Ihren Knöcheln und Füßen ein Problem mit der Fehlausrichtung auftritt. Carpenter sagt: „Der Arzt kann Ihnen im Voraus Therapieübungen, Umreifungstechniken und Fußpflegetipps geben. Wenn Sie beispielsweise Bögen fallen gelassen haben, fragen Sie den Arzt, ob es eine Taping-Methode oder einige Übungen gibt, die Sie durchführen können, um sich selbst zu helfen. “
'Wie pflege ich meine Füße?'
Die richtige Fußhygiene kann sicherlich bei den Beschwerden helfen, die Spitzenschuhe verursachen können. Carpenter fordert die Tänzer auf, ihre Zehennägel nicht zu lang werden zu lassen und sie auch nicht zu kurz zu schneiden. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise Pediküren vermeiden, die an der Nagelhaut graben und Schwielen entfernen, die Ihre Füße tatsächlich vor Infektionen schützen sollen, erklärt Carpenter.
Mary Carpenter. Foto mit freundlicher Genehmigung von Carpenter.
'Starten Sie sofort eine Fußpflege', fügt sie hinzu. 'Haben Sie immer das, was ich' magisches Ballettspray 'nenne, in Ihrer Tanztasche. Nehmen Sie eine kleine Spritzerflasche, füllen Sie sie mit ¾ Alkohol, ¼ Wasser und ein paar Tropfen des ätherischen Öls, das Sie mögen. Ich mag Lavendel, also benutze ich das, aber du kannst auch Teebaumöl, Zitrone, Salbei und alles andere verwenden. Sprühen Sie Ihre Füße ab, nachdem Sie den Tag beendet haben. Das Spray tötet Gerüche ab, entfernt Bakterien (Fußpilz), stärkt die Füße, indem es sie austrocknet und Schwielen entwickelt. Es ist kostengünstig herzustellen. Sprühen Sie nicht direkt auf eine offene Wunde, da diese stechen kann. Verwenden Sie nach dem Duschen einen Bimsstein für Ihre Schwielen, aber versuchen Sie nicht, sie vollständig zu entfernen. Zum Schutz des Schuhs muss Ihre Haut hart werden. “
Außerdem sagt Carpenter, dass Sie Ihre Spitzenschuhe nach jedem Unterricht oder jeder Probe austrocknen sollten - Tipps nach oben -, um Feuchtigkeit aus den Schuhen zu ziehen. Und wasche diese Zehenpolster! Sie riechen nicht nur, sondern beherbergen häufig Bakterien, die Fuß- oder Nagelinfektionen verursachen können.
'Was ist, wenn es so ist? immer noch schmerzhaft, auch wenn Sie all diese Tipps befolgt haben? “
Während einige Unannehmlichkeiten mit dem Territorium des Tanzens en pointe einhergehen können, sagt Carpenter, dass eine große Menge an Schmerzen bedeuten kann, dass etwas nicht stimmt.
„Wenden Sie sich an Ihre Lehrer und einen professionellen Monteur oder Podologen, und geben Sie genau an, was Sie fühlen“, ermutigt Carpenter. 'Wenn Sie einem Fachmann sagen, dass es weh tut, ist das nicht hilfreich. Seien Sie proaktiv, versuchen Sie, Ihre Technik zu verbessern, wechseln Sie ein Zehenpolster, ändern Sie eine Marke von Spitzenschuhen. Funktioniert Papierband oder Sportband für Sie besser? Benötigen Sie wirklich dieses Gelpad, wenn Lammwolle in Ordnung sein könnte? Warum versuchst du, den gleichen Schuh wie deine Freundin zu tragen, wenn sie ganz andere Füße hat? Machst du wirklich deine TheraBand-Übungen und steigst langsam jeden Tag auf Demi-Pointe oder schaust du dir nur Instagram-Bilder von Tänzern en Pointe an und erwartest, dass sie so aussehen? Sie müssen derjenige sein, der dies ermöglicht, niemand kann es für Sie tun. Lehrer, Monteure, Therapeuten und Ärzte können Sie führen, aber Sie müssen harte Arbeit leisten. Ihre Belohnung ist das Wissen, dass Sie es selbst getan haben, und die stetige Verbesserung. Viel Glück!'
Von Laura Di Orio von Tanz informiert.
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