Tipps & Ratschläge | April 2024

Haben Sie jemals gewusst, dass Sie eine haben? große Vision, ein großer Traum ,aber es ist verschwommen? Können Sie es sich vorstellen, wenn Sie die Augen schließen, oder ist es verbaler? Denken Sie auch an die Schritte, um dorthin zu gelangen, oder fehlen sie? Als Tanzliebhaber für Sie gehören dazu möglicherweise große Bühnen, wunderschöne Kostüme, Ihr Name in einem Spielzettel, vielleicht sogar in Lichtern. Vielleicht gibt es auch eine Ballettstange oder Steppschuhe, Ihre Lieblingsbeinlinge oder bequeme, abgenutzte Leggings - die kleinen Dinge, die Teil dieser besonderen alltäglichen Momente sind.

Diese Dinge sind alle taktil, visuell und konkret, aber auch von tieferer mentaler und emotionaler Bedeutung. Tänzer sind auch meistens sehr taktile, visuelle und konkrete Menschen. Technik ist all das, und selbst bei nuancierteren und facettenreicheren choreografischen Kreationen sehen wir Bilder größtenteils als funktionierend oder nicht funktionierend an.

Kreative Kunsttherapien Arbeiten Sie unter der Überzeugung, dass das Einfügen komplexer Gedanken und Emotionen in etwas mit diesen Eigenschaften - visuell, taktil und konkret - dazu beitragen kann, sie verständlicher zu machen, und daraus etwas, worauf wir reagieren können.

Folglich könnten diese Techniken perfekt für Tänzer sein! Sie sind nicht nur für Menschen mit diagnostizierbaren sozio-emotionalen Störungen oder Schwierigkeiten (obwohl sie bei solchen Bevölkerungsgruppen effektiv eingesetzt werden), sondern können das Wachstum, das Selbstbewusstsein und die Klarheit des Zwecks für jedermann fördern.

tami römische Höhe

Ein einfacher Versuch, den jeder in Gruppen oder alleine machen kann, ohne dass ein Therapeut oder ein anderer kreativer Vermittler benötigt wird, ist die Erstellung eines Vision Boards. Viele Menschen, von Führungskräften bis hin zu Rockmusikern, bauen Vision Boards, um ihre Ziele und Träume darzustellen, und treten dadurch oft näher an sie heran. Skeptisch? Denken: 'Wie kann mich das Einfügen von Bildern auf eine Tafel in meine Traumfirma bringen?'

Der Schlüssel ist, was in Ihrem Unterbewusstsein passiert, indem Sie sich zu einem Traum bekennen, indem Sie ihn in einem visuellen Bild darstellen. Vielleicht wagen Sie es einfach, die Schritte zu unternehmen, um ihm näher zu kommen. Es kann auch hilfreich sein, Ihr Vision Board an einem Ort zu platzieren, an dem Sie es jeden Tag sehen - eine Erinnerung an das, was Sie erreichen möchten, und eine Inspiration, um jeden Tag weiter daran zu arbeiten. 'Was wir konzentrieren, erweitert sich' erklärt Elizabeth Rider in HuffPost . Ein solcher Fokus kann durch die Visualisierung entstehen, die sich daraus ergibt, dass wir Tag für Tag unsere Träume vor unseren Augen sehen, erklärt sie. Bist du bereit dein Dance Vision Board zu machen? Lesen Sie weiter wie!

*** Was Sie brauchen: Pinnwand oder Posterboard (in Kunstgeschäften, letztere sogar in Geschäften wie CVS, Walgreens und Duane Reade), eine robuste Schere, Magazine oder andere Materialien mit tanz- und bewegungsbezogenen Bildern (welche Sie fühlen sich beim Schneiden wohl), Gummizement oder Klebestifte (Gummizement neigt dazu, gleichmäßiger und sauberer zu trocknen) optional - kleine aussagekräftige Token (z. B. ein Strassohrring, den Sie bei einem denkwürdigen Wettbewerb getragen haben, oder ein Wasserhahn, der vom Schuh gefallen ist ), andere Kunstgegenstände (zum Hinzufügen anderer Farben und Texturen, falls gewünscht).

1. Reflexion.

Wenn möglich, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Denken Sie daran, was ist und was in Ihnen das Tanzen für Sie am bedeutsamsten ist. Dies kann sich auf andere Lebensbereiche oder andere Leidenschaften beziehen, z. B. auf Verbindungen zu Freunden oder auf Ursachen, die für Sie wichtig sind. Fragen Sie sich dann, wo Sie bei diesen Überlegungen landen möchten.

Wenn Sie dort auftreten möchten, ist es vielleicht Ihre Vision, ganztägig professionell zu tanzen. Wenn Sie sich leidenschaftlich für Führung und Management interessieren, liegt Ihre Vision vielleicht darin, eine Tanzgruppe zu gründen. Wenn Ihr Herz darin liegt, durch eine bestimmte Sache etwas zurückzugeben, ist vielleicht eine gemeinnützige Kunstkunst Ihre Vision. Sie könnten dies aufzeichnen. Sie könnten es für ein paar Tage oder sogar Wochen in Ihrem Kopf marinieren lassen. Wenn Ihre Vision wirklich zu kristallisieren begonnen hat (aber noch nicht kristallklar sein muss), sind Sie bereit für den nächsten Schritt.

2. Wählen Sie Ihre Bilder.

Durchsuchen Sie Ihre Magazine und andere gesammelte Materialien, um herauszufinden, was wirklich bei Ihnen ankommt und was zu Ihren Zielen, Träumen und Ihrer Gesamtvision spricht. Der Fahrer beschreibt, wie wirklich aussagekräftige Vision Boards sich auch mit Ihnen verbinden Gefühl über diese Visionen. In Anbetracht Ihrer Tanzträume sind Leidenschaft, Inspiration, Hoffnung und Freude die wichtigsten Emotionen, die in dieser Hinsicht in den Sinn kommen.

Doch lassen Sie, was diese Emotionen für Sie authentisch sind. Wenn es so viel zu geben scheint, wie Sie Ihrem Vision Board hinzufügen können, kann die Art und Weise, wie Sie sich bei bestimmten Bildern und Objekten fühlen, eine gute Anleitung für die Verwendung sein. Es kann hilfreich sein, an den letzten Schritt zu denken oder ihn wieder zu schreiben - als Leitfaden für die Auswahl der Bilder, die wirklich zu Ihren Zielen und Träumen sprechen.

3. Erstellen Sie es und platzieren Sie es.

Hier kommen Ihr Gummizement (oder Klebestift) und Posterboard / Corkboard ins Spiel. Platzieren Sie die Bilder in einer Konfiguration, die Sie optisch anspricht (da das Ziel auch darin besteht, sie häufig zu sehen). Lassen Sie sich andererseits von Ihrem intuitiven kreativen Sinn leiten, wie Sie ihn auch erstellen. Ihre anderen Kunstmaterialien, von Pastell über Glitzer bis hin zu Seidenpapier, können Ihr Board beleben - visuell, texturell, energetisch und mehr.

Vielleicht konzentrieren Sie sich auf lebendige Farben. Vielleicht möchten Sie etwas mit einem dreidimensionalen Erscheinungsbild erstellen. Setzen Sie das vielleicht wieder zielgerichtet ein oder lassen Sie das natürlich kommen. Vielleicht balancieren Sie, wie diese beiden Kräfte zusammenkommen - genau wie wir (und lernen und wachsen, wie wir mit mehr Effektivität und Harmonie umgehen können), wenn wir tanzen und choreografieren!

Dann ist es Zeit, Ihr Board zu platzieren - idealerweise an einem Ort, an dem Sie es jeden Tag sehen, z. B. in einem Schrank oder sogar an einer Schlafzimmerwand. Wenn Sie zu Hause einen Tanzraum haben, könnte dies ein großartiger Ort für Ihr Vision Board sein - um Sie durch Pliés, eine Horton-Serie oder die scheinbar 1.000 zu inspirieren^thMal, wenn Sie ein Stück durchlaufen haben.

Es ist alles Bewegung in Richtung dessen, was sich auf Ihrem Vision Board befindet. An manchen Tagen kann es sich wie winzige Schritte auf einer Reise von Tausenden von Kilometern anfühlen, aber es bewegt sich in diese Richtung. Ihr Vision Board kann Ihnen helfen um den Preis im Auge zu behalten Durch alles.