Tanzgesundheit | April 2024

Tanzschüler, die neu in Pointe sind, sind immer aufgeregt. Sie haben ihre Lieblingsballerinas gesehen, seit sie klein waren, oder sie haben in den letzten Jahren neidisch zugesehen, wie ihre älteren Kollegen die Erlaubnis erhielten, ihre Spitzenschuhe zu bekommen. Aber jetzt sind sie an der Reihe. Sie werden für ihre Schuhe angepasst, nähen ihre Bänder und Gummibänder an, kaufen vielleicht eine spezielle Tasche nur für sie und bringen dann die glänzenden Satinschuhe zum ersten Mal zum Unterricht.

Und dann ... AUTSCH!

Vielleicht fühlt es sich nicht so zierlich und hübsch an, en pointe zu sein, wie man gedacht hätte. Vielleicht fühlt es sich stattdessen unangenehm an. Diese Empfindung ist bei Tänzern, die neu in Pointe sind, üblich, aber es ist nicht etwas, von dem man sich entmutigen lässt. Tänzer müssen nicht nach einer oder mehreren Stunden aufgeben. Tänzer können sich an dieses neue Gefühl gewöhnen, auf den Zehenspitzen zu sein, sie können stärker werden, wenn sie nur dort oben sind, und sie können einige Tipps lernen, um den Übergang einfacher und weniger schmerzhaft zu machen.

Hier spricht Dance Informa mit Lehrern einiger der führenden Tanzschulen New Yorks, die den Tänzern, die sich ihrer neuen Schuhe etwas müde fühlen, Rat und Ermutigung geben.

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Tänzer dürfen in der Regel zwischen 10 und 12 Jahren mit dem Pointe beginnen. Dies hängt jedoch ausschließlich von der individuellen Beurteilung, der regelmäßigen Teilnahme an Ballettklassen, der Technik und der Zustimmung des Lehrers ab. Es wird empfohlen, dass jeder Tänzer professionell für seine Spitzenschuhe angepasst wird.

'Unangenehme, ungewöhnliche Empfindungen und leichte Beschwerden sind häufig', sagt Jo Matos, Direktor des Kinder- und Jugendballettprogramms an der New Yorker Joffrey Ballet School. 'Extreme Schmerzen sind ein guter Indikator dafür, dass ein Schuh nicht richtig empfohlen wurde oder nicht für die individuellen Bedürfnisse des Schülers geeignet ist, und wenn Sie nicht die richtigen Techniken zum manuellen Einlaufen Ihrer Schuhe gelernt haben.'

Kate Thomas, Direktorin von The School at Steps am Broadway und künstlerische Leiterin und Choreografin von Ballet Neo, fügt hinzu, dass die Balletttechnik und Ausrichtung eines Schülers auch für den Erfolg ihrer Spitzenarbeit maßgeblich ist. „Wenn der Schüler körperlich gut aufgestellt ist, kann es zu Unbehagen bei der ersten Arbeit kommen, aber dies sollte nicht kontinuierlich sein“, sagt sie.

Obwohl es ein gewisses Maß an anfänglichem Unbehagen geben wird, sollten Tänzer ihren Schuhen die Möglichkeit geben, einzubrechen.

'Beschwerden oder das, was wir' gute Schmerzen 'nennen, werden mit dem Training vergehen', fügt Thomas hinzu. 'Wenn der Schuh richtig sitzt und der Schüler richtig trainiert hat, sollte der Übergang zur Spitzenarbeit in kurzer Zeit mit wenig Unbehagen erfolgen.'

Andere Faktoren, wie das Knochenwachstum eines Tänzers und die Körperentwicklung während der Pubertät, können das Gefühl eines neuen Tänzers von „Schmerz“ en pointe beeinflussen.

'Dies ist ein großes Problem', sagt Thomas. „Das Jugendtraining wird durch die Pubertät und alle physischen und emotionalen Veränderungen, die mit dem Prozess einhergehen, herausgefordert. Wachstumsplatten hinter dem Knie verursachen Schmerzen und Gewichtszunahmen, bevor Wachstumsschübe sowohl emotionale als auch physische Probleme verursachen, die sich auf das Tanz- und Spitzentraining auswirken können. “

Zu wissen, dass dies normal ist und jedem einfällt, kann für Tänzer, die neu in der Spitze sind und sich unwohl fühlen, beruhigend sein. Die Zeit wird vergehen, der Körper wird zu seinem eigenen wachsen und alle „wachsenden Schmerzen“ werden bald aufhören.

Es gibt auch einige Dinge, die Tänzer tun können, um ihre Zeit en pointe angenehmer und damit angenehmer zu gestalten.

Sowohl Matos als auch Thomas betonen die Bedeutung starker Bauchmuskeln für die Spitzenarbeit. Es ist ein starker Kern, sagt Matos, der Tänzern hilft, ihr Gewicht aus ihren Schuhen zu heben.

„Die Stärke des Abdomens ist ebenso wichtig wie die richtige Platzierung des Körpers, während vor und während des Spitzentrainings Flexibilität in Knöchel und Fuß aufgebaut werden muss“, fügt Thomas hinzu.

Matos rät Tänzern, zu lernen, wie man durch die Schuhe auf die Spitze und nach unten rollt, um die Füße und Knöchel zu stärken.

'Dies, gepaart mit starker Kernkraft und sauberer Technik, wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern', sagt sie.

Außerdem müssen Tänzer gut auf ihre Füße achten. Matos empfiehlt, ein gutes Paar Autsch-Beutel für Spitzenschuhe zu kaufen, und sowohl sie als auch Thomas ermutigen Tänzer, ihre Spitzenschuhe zwischen den Lektionen auszulüften. Dies hilft, Pilze zu verhindern und Bakterien zu verringern, und hilft, unnötige Schmerzen zu lindern.

„Die Schüler sollten Schnitte oder Risse in der Haut desinfizieren und Blasen schützen und damit umgehen“, fügt Thomas hinzu. 'All dies wird zu einem schmerzfreien Tanzerlebnis beitragen.'

Kein Tanzlehrer möchte, dass seine Schüler entmutigt sind und Schmerzen haben. Lehrer wie Matos und Thomas raten ihren Schülern, sich an einen Lehrer oder Studiodirektor zu wenden, wenn sich etwas falsch anfühlt.

'Schmerz ist nicht gut', sagt Thomas. „Schmerz bedeutet, dass etwas nicht stimmt - falsch sitzende Schuhe, schwache Platzierung oder Muskelkraft - alles sollte vom Lehrer und den Schulverwaltern besprochen und angesprochen werden. Der Druck auf die Zehen sollte minimal und nicht schmerzhaft sein, wenn alle anderen Aspekte des Trainings und der Passform richtig berücksichtigt werden. “

'Arbeiten Sie daran, Ihren Körper zu stärken, Ihre Technik zu verfeinern, und die Freude, mit Schönheit, Anmut und Leichtigkeit über die Bühne zu schweben, überwiegt bei weitem den' Schmerz 'des Tragens von Spitzenschuhen', ermutigt Matos. 'Gib nicht auf!'

Foto (oben): Schüler der Schule in Steps am Broadway in New York City. Foto von Eduardo Patino.