Obwohl nicht jeder an COVID19 erkrankt, ist niemand immun gegen die Auswirkungen von Isolation und sozialer Distanzierung. Die emotionalen Nebenwirkungen dieser Pandemie können noch schlimmer sein, da sie unsichtbar sind und länger anhalten als das eigentliche Virus. Zusätzlich zu Angst und Furcht können sich Menschen paranoid, unruhig, hoffnungslos und eine Vielzahl anderer Symptome fühlen, einschließlich Trauer und Verlust. Ja, Trauer kann dabei eine große Rolle spielen, da wir alle mit dem Verlust von etwas oder im Extremfall von jemandem zu tun haben.
Während ich diesen Artikel schreibe, beschäftige ich mich selbst mit einer neuen und hoffentlich vorübergehenden Normalität. Seitdem in meiner Heimatstadt der Befehl „Shelter-in-Place“ erteilt wurde, hat mich die überwältigende Realität, meine Therapiepraxis auf Telemedizin umzustellen, von zu Hause aus zu arbeiten und meine Tochter zu Hause zu unterrichten, während ich mich um meinen neugeborenen Sohn kümmere, gelinde gesagt gestresst. Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist Tanz Ihre Flucht, Ihr Ausgang, Ihre Lebensader. Es ist das erste, an das ich mich wende, wenn die Zeiten hart werden. Dies ist einer der Hauptgründe, warum ich Tanz- / Bewegungstherapeutin wurde. Was machen wir also, wenn wir aufgefordert werden, nicht ins Tanzstudio zu gehen? Wie pflegen wir eine virtuelle Verbindung? Wie gehen wir mit dieser neuen Realität um? Und vor allem, wie bleiben wir mit dem Tanz verbunden, wenn unsere Verbindungen selbst beeinträchtigt werden?
Lassen Sie mich zunächst sagen, dass alles, was Sie fühlen, gültig ist. Du darfst alles und alles fühlen. Nur weil viele von uns 'soziale Distanzierung' praktizieren, heißt das nicht, dass wir unsere Geselligkeit einschränken müssen. Körperliche Distanz ist momentan das Wichtigste, aber auch soziale Verbindung und Kommunikation. Wir sind soziale Wesen und müssen Wege finden, um mit uns selbst, anderen und unseren Gemeinschaften in Verbindung zu bleiben. Einige Möglichkeiten, wie ich sehe, wie Menschen die Verbindung aufrechterhalten, sind:
mia sara vermögen
Virtuelle Tanzpartys
Online-Dinner-Termine
Familientreffen auf FaceTime
Gemeinschaft sing-a-longs von Apartmentbalkonen
Vorbeifahren alles Gute
Altmodische Telefonate
Bewegung ist für uns alle mehr denn je nötig. Zum Glück nutzt die Tanzwelt ihre Ressourcen, um Kurse, Seminare und Workshops online zu stellen. Mit Diensten wie Zoom können Sie Unterricht bei Debbie Allen, Brian Friedman und Misty Copeland nehmen. Aber das ist möglicherweise nicht für jedermann zugänglich, und zu Hause zu tanzen ist etwas ganz anderes als in einem Studio zu sein. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Tanz in Ihr Zuhause bringen können:
Ballett im Bett
Dehnen
Authentische Bewegung
Tanzpartys
Draußen laufen / laufen / tanzen
Es ist in Ordnung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrer Wohnung zu tanzen. Neue Routinen brauchen Zeit, um sich einzuleben, und nur weil Sie Tänzer sind, heißt das nicht, dass Sie es automatisch leicht finden sollten, in einer neuen Umgebung zu tanzen. Denken Sie daran, dass es schwierig sein kann, an einem Ort zu tanzen, an dem Sie starke Emotionen erleben. Schauen wir uns an, wie wir in Bewegung bleiben können. Bewegung ist der Kernbestandteil des Tanzes. Wenn wir uns in Bewegung setzen können, können wir Wege finden, uns auf den Tanz einzulassen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie wir uns in dieser schwierigen Zeit weiter bewegen können. Ich stelle mir diese gerne als Bewegungsvorschriften vor.
# 1. Atmen.
Achten Sie auf Ihren Atem. Dies bedeutet nicht unbedingt, tief durchzuatmen, sondern sich auf Ihren Atem einzustimmen. Da dies ein Symptom ist, von dem wir so viel hören, seien Sie vorsichtig, da dies mehr Angst auslösen kann. Beachten Sie Ihren Atem, spielen Sie mit dem Fluss Ihres Atems und finden Sie Wege, Ihre Bewegung zu spiegeln oder an den Rhythmus Ihres Atems anzupassen.
# 2. Dimensionen erkunden.
melissa whitelaw instagram
Die Verbindung kann so einfach sein wie das Finden von Wegen, sich durch den Raum zu bewegen. Versuchen Sie, in einer Tür zu stehen und in die vier Ecken zu greifen. Dies wird die Verbindung zu sich selbst verstärken. Oszillieren Sie zwischen Umarmen und Strecken der Arme nach beiden Seiten. Dies stellt eine Verbindung zu anderen dar. Zuletzt versuchen Sie, sich vorwärts und rückwärts durch den Raum zu bewegen. Das Fortschreiten und Zurückziehen der Praxis bietet die Möglichkeit, sich durch auftretende Schwierigkeiten zu „bewegen“.
#3. Umarme die Stille.
Bewegung ist in allem. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, konzentrieren Sie sich auf alles, was sich bewegt, während Sie still bleiben. Machen Sie alle Bewegungen auf zellulärer Ebene bewusst - Zellen teilen sich, Blut fließt, Herz schlägt.
# 4. Beobachten Sie den Tanz.
Wenn sich Bewegung unzugänglich anfühlt, finden Sie schließlich Möglichkeiten, sich visuell mit dem Tanz zu beschäftigen. Könnte ich einige Filme wie vorschlagen Schmutziges Tanzen , Im Mittelpunkt und Footlose! Das Anschauen von Tanz kann ähnliche Emotionen hervorrufen, die wir beim tatsächlichen Tanzen spüren. Musik hören kann auch eine großartige Möglichkeit sein, den natürlichen Rhythmus des Körpers in Gang zu bringen. Außerdem bewegen sich Ihre Augen, während Sie auf den Bildschirm schauen.
Wenn Sie diese Zeit aus körperlicher Sicht als angenehm empfinden, weil Sie online Tanzkurse nach Tanzkursen besucht haben, dann nehmen Sie sie an. Erlauben Sie sich, jede Minute davon in sich aufzunehmen, denn Tanz ist eine inhärente Art, sich auszudrücken, und das ist etwas, was wir alle jetzt brauchen. Für diejenigen von uns, die nach Online-Ressourcen suchen, mein Kollege, Mariah LeFeber , ein Tanztherapeut und Pädagoge, hat ein fantastisches Dokument mit zusammengestellt Online-Bewegungsressourcen . Probieren Sie es aus und geben Sie es weiter!
kip pardue verheiratet
Ich möchte hinzufügen, dass ich, während ich mich in den sozialen Medien befinde, um „verbunden“ und informiert zu bleiben, von der Fülle an Bewegungs- und Tanzvideos inspiriert bin, die erstellt, gepostet und geteilt werden. Ich wünschte nur, ich könnte an der Erstellung von Inhalten teilnehmen, aber bis dahin danke ich Ihnen allen für Ihre kreativen Beiträge. Jetzt ist die Zeit, kreativ zu sein. Nutzen Sie dieses primitive Bedürfnis, dass sich Geist, Körper und Seele verbinden. Mögen vor allem alle in dieser beispiellosen Zeit eine gute körperliche und geistige Gesundheit haben, und mögen wir alle Trost darin finden alleine zusammen tanzen .
Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin.
Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.ericahornthal.com .
für dich empfohlen
