Adrienne Canterna. Foto von Carlos Quezada. Der Frühling ist in vollem Gange und die blühenden Blumen und das wärmere Wetter lassen uns vor Freude springen! In der Tat ist Springen genau das - Freude in Bewegung. Es gibt nichts Aufregenderes, als einen wunderschönen Tänzer über die Bühne springen zu sehen, und nicht viele Dinge sind vergleichbar mit dem Gefühl, wenn Sie einen Grand Jeté machen und das Gefühl haben, durch die Luft zu fliegen.
Obwohl das Springen eine so freudige Qualität hat, ist es wichtig zu lernen, sicher zu springen, und es gibt Übungen, die Sie tun können, um Ihren Sprung zu verbessern. Hier spricht Dance Informa mit einigen professionellen Tänzern und Lehrern über ihre Lieblingssprünge und die nützlichsten Sprungtipps.
Was sind deine Lieblingssprünge und warum?
Dannys Gonzalez. Foto von Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, Performer und unterrichtender Künstler bei Accent Dance NYC
„Meine Lieblingssprünge sind Grand Allegro - Kombinationen aus großen und brillanten Sprüngen und Touren en l'air, weil ich das Gefühl habe, die gesamte Bühne umarmen zu können. Ich mache auch sehr gerne Petite Allegro. Im Unterricht eignen sich diese Kombinationen hervorragend zum Aufwärmen der Füße und erfordern, dass Ihr Geist sehr konzentriert und schnell ist. “
Mei Yamanaka, Künstlerin bei Jody Oberfelder Dance
„Ich mag Grand Jeté und Jeté Entrelacé. Ich war wirklich gut in Sprüngen, als ich ein Kind war. Es war immer etwas, das sich für mich sehr natürlich anfühlte. Wenn wir älter werden, ändern sich die Mechaniken, um uns in die Luft zu bringen, aber das Gefühl der Freiheit ist dasselbe. “
Francis Veyette, Mitbegründer von Veyette Virtuelle Ballettschule , Fakultät an der Miami City Ballet School, ehemaliger Haupttänzer am Pennsylvania Ballet
„Als Tänzerin mochte ich große Sprünge immer sehr. Ich habe es geliebt, das größte Double Cabriole, Double Assemblé oder Tour en l'air zu machen, das ich konnte. Aber was mir am meisten Spaß machte, war das zierliche Allegro. Früher habe ich versucht, zusätzliche Beats (und vielleicht die eine oder andere Doppeltour) einzubauen und mehr zu biegen und zu reisen. Es war eine Herausforderung zu sehen, wie weit ich mit der Kombination kommen und bei der Musik bleiben konnte. “
Hiroko Kodaira. Foto von @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, freiberuflicher Tänzer in New York City und New Jersey
Tanzdirektor
'Ich mag große Sprünge, weil es wirklich so aussieht, als würde man auf der Bühne tanzen.'
Jayna Ledford, LBGTQ-Influencerin, Tanzmajor der Montclair State University
„Die großen Allegro / Big Jumps sind mein Favorit, weil sie reisen und sich über die gesamte Bühne erstrecken. Es gibt so viel Freiheit, sich über eine große Bühne oder ein großes Studio zu bewegen und das Gefühl zu haben, dass es keine Grenzen gibt. Ich mag auch die Beinarbeit, die mit den Petit Allegro Combos verbunden ist. Es erfordert normalerweise mehr Details bei der Artikulation und Platzierung der Füße und Beine. Dadurch ist Ihr Gehirn Ihren Füßen einen Schritt voraus, was immer eine lustige Herausforderung ist! “
Adrienne Canterna, Tänzerin, Choreografin und Regisseurin
„Meine Lieblingssprünge sind große Sprünge! Ich liebe es, meine Kraft zu nutzen und zu spüren, wie das volle Gewicht meines Körpers abhebt und sich dann schwerelos in der Luft fühlt! Es ist euphorisch. '
Wie fühlst du dich beim Springen?
Francis Veyette mit Studenten. Foto von Alexis Ziemski und April Singleton.
jem wolfie höhe
Veyette
„Beim Springen habe ich mich immer stark gefühlt. Ich weiß, dass du sagen sollst, als würde ich fliegen, aber so habe ich mich nicht wirklich gefühlt. Springen ist Anstrengung. Drücken Sie so fest wie möglich und halten Sie sich in der Luft fest. Halten Sie die richtigen Muskeln wie Bauch, Rücken und Po, um Ihre Position zu halten. Verwenden Sie andere Körperteile leicht zur Artikulation, z. B. Kopf und Hände. Hoch springen und keine guten Positionen einnehmen ist einfach. Gute Positionen zu machen, aber nicht zu springen ist einfach. Beides zu tun ist schwer und ich bin mir nicht sicher, ob ich es jemals wirklich richtig gemacht habe. Meine Schüler sind besser! '
Canterna
„Ich fühle mich so mächtig. Ich fühle mich gleichzeitig leicht und stark. Ich habe es immer geliebt zu springen! '
Gonzalez
„Wenn ich springe, fühle ich mich in der Luft schwebend, als wäre in diesem Moment ein Foto aufgenommen worden, um die Form in ihrer höchsten Höhe einzufangen. Ich habe auch das Gefühl, die Gesetze der Schwerkraft in Frage zu stellen. In diesem Gefühl steckt so viel Freiheit. “
Kodaira
'Wenn ich einen guten Rhythmus und ein gutes Timing bekomme, fühlt sich mein Körper an, als würde er zu einem Superball.'
Was sind deine Top-Tipps und Geheimnisse für gute Sprünge?
Jayna Ledford. Foto von Dwayne Dunlap.
Benjamin Briones Ballett
Ledford
„Wenn Sie einen größeren Ballon wünschen, verwenden Sie mehr Plié, das in den Sprung führt. Die Lehrer haben uns immer gesagt, wir sollen springen, als würden wir uns auf dem Gipfel fotografieren lassen. Halte die Pose auch beim Abstieg länger. Das Ende ist genauso wichtig! “
Kodaira
„Normalerweise ist mir das Timing und die Qualität des Pliés sehr wichtig. Ich versuche mir immer vorzustellen, dass die Musik meinen Kern bestimmt. “
Veyette
„Nutze deine Wahlbeteiligung. Wenn Sie Ihre Wahlbeteiligung aktivieren, sind das mehr Muskeln für Ihren Sprung. Das Springen dreht sich um und hinterlässt Kraft. Lass deine Fersen als Student runter. Wenn sie vom Boden abfallen, liegt es daran, dass Sie tief in Ihr Demi-Plié eingedrungen sind und sie sich ablösen, nicht daran, dass sie nie untergegangen sind. Dies verlagert die Anstrengung auf Ihre Quads und Knie, was nicht das Schlimmste auf der Welt ist, aber nicht das Beste. Je näher die Ferse am Boden liegt, desto mehr kann sich unser Knöchel beugen. Je mehr sich unser Knöchel beugen kann, desto mehr Muskelfasern in unserer Wade werden für den Stoß rekrutiert. Dann feuere weg. Kein Zurückhalten. Ein Sprung sollte schnell und explosiv sein. “
Gibt es spezielle Übungen oder Konditionierungsmethoden, mit denen Sie Ihre Sprünge unterstützen können?
Gonzalez
Adrienne Canterna. Foto von Andrew Holtz.
„Die Arbeit in der Barre aus dem frühen Training ist sehr wichtig, weil man den richtigen Umgang mit dem Fuß in Bezug auf den Boden lernt. Bei den Tendu-, Jeté- und Frappé-Übungen drücke ich mit den Zehen auf den Boden. Wenn Sie auf die Details des Fußes achten, entwickeln Sie die Kraft im Fuß, die Sie für einen guten und starken Sprung benötigen. “
Canterna
„Ich trainiere im Fitnessstudio mit Cardio und Gewichten und benutze meinen Flexistretcher, um meine Muskeln sowohl flexibel als auch stark zu halten. Geh nach draußen, wenn du kannst! Überspringen, springen, hüpfen, spielen. Fühle die Energie in deinem Körper und nutze sie dazu springen ! '
Ledford
„Da ich hauptsächlich als männlicher Tänzer ausgebildet wurde, konzentrierte ich mich mehr auf Sprünge, was dazu beitrug, meine Kraft in meinen Oberschenkeln und Knien zu entwickeln. Das weibliche Training für Sprünge ist nicht viel anders, wird aber nicht so stark betont wie für Männer. Ich bin froh, den Hintergrund und das Training zu haben, um starke Sprünge zu haben, damit ich hoch fliegen kann! “
Yamanaka
Mei Yamanaka. Foto von Anton Marynov.
„Übe weiter Sprünge. Sprünge helfen Sprüngen.
Kodaira
'Ich denke, jeder großartige Lehrer sagt immer, dass wir vor und nach dem Sprungschritt vorsichtiger sein sollten, anstatt wie viel Zeit Sie in der Luft sind.'
Groove Dance Wettbewerb 2017
Veyette
'Hab keine Angst vor dem Cross-Train! Meine längste anhaltende Zeit ohne Verletzung war, als ich zweimal pro Woche Krafttraining mit wirklich schwerem Gewicht absolvierte. Ich habe mich nicht so groß gemacht, wie die Leute denken. Mein Körper wurde so stark und ausgeglichen, dass er die Strapazen des Balletts viel leichter bewältigen konnte. Wir müssen anfangen, unsere Schüler in einer Ganzkörpermethode auszubilden. Und Springen soll Spaß machen. Hab keine Angst und gehe ein paar Risiken ein. Springen ist das Beste, um in eine gute Herz-Kreislauf-Form zu kommen. Das Ballett war der HIIT-Bewegung (High Intensity Intervall Training) ein paar hundert Jahre voraus. Machen Sie eine schöne Weitsprungkombination, atmen Sie und versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz wieder zu senken, aber gehen Sie noch einmal, bevor sie wieder ganz nach unten kommt. Es ist wirklich gut für die Ausdauer. Letzte und wichtigste Sache, strecken nach dem Unterricht. Springen und Ballett im Allgemeinen belasten Ihren Körper. Wenn Ihre Muskeln und Gelenke vom Vortag immer noch wund sind und weh tun, können Sie nicht arbeiten. Zehn Minuten Dehnen nach dem Unterricht, wenn Ihre Muskeln warm sind, werden Ihr Leben so viel besser machen, vertrauen Sie mir! “
Von Laura Di Orio von Tanz informiert.
