Die Kraft der Bewegung für Belastbarkeit und Wohlbefinden nutzen

Heutzutage fällt es Ihnen vielleicht schwerer, präsent zu bleiben, besonders wenn wir im Moment daran erinnert werden, dass die Dinge nicht mehr so ​​sind, wie sie früher waren. Die Unfähigkeit, anwesend zu sein, kann zu einer Abnahme des Körperbewusstseins führen, was einen enormen Einfluss auf unsere Bewegung insgesamt hat. Da wir weiterhin in dieser Pandemie leben und in die kälteren, dunkleren Monate ziehen, ist es noch wichtiger, dass wir Bewegung für Belastbarkeit und Wohlbefinden nutzen. Sie fragen sich möglicherweise, wie eine Änderung Ihrer Bewegung Ihre emotionale Belastbarkeit erhöht. Lassen Sie es uns zusammenfassen.



Belastbarkeit ist die Fähigkeit, sich zu erholen oder schwierige Umstände zu überwinden. Es ist im Wesentlichen Elastizität des Geistes. Wenn Sie Ihre Bewegung und die Ästhetik dieser Bewegung erweitern, schaffen Sie mehr Elastizität im Körper. Der Geist und der Körper sind miteinander verbunden, so dass im Wesentlichen die Elastizität des Körpers zur Elastizität des Geistes führt. Je mehr Bewegung Ihnen zur Verfügung steht, desto besser können Sie sich durch Stressfaktoren in Ihrem Leben bewegen oder einfach in Bewegung bleiben, auch wenn Sie nicht wissen, was die Zukunft bringt.




in den Tanz fallen

Sie haben die Kraft, langsamer zu werden, zu beobachten und Maßnahmen zu ergreifen. Indem Sie Ihren Status Quo in Frage stellen und sich außerhalb Ihrer Komfortzone bewegen, schaffen Sie eine größere Fähigkeit, mit Stress und den damit verbundenen Emotionen umzugehen. Betrachten Sie es als Ihren emotionalen Gastank. Durch Hinzufügen zu Ihrem Bewegungsprofil oder der gesamten Bewegung, die Ihnen zur Verfügung steht, entsteht eine größere Reserve, was weniger Pannen am Straßenrand sowie weniger Fahrten zur Tankstelle bedeutet.

Wenn Sie Ihre Bewegung und Ihr Körperbewusstsein steigern, erhalten Sie mehr emotional Meilen pro Gallone. Wie maximieren Sie Ihre emotionalen Meilen pro Gallone durch Bewegung, um die Belastbarkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen? Hier sind einige Tipps:

# 1. Machen Sie auf Ihre Bewegung aufmerksam.



Sie bewegen sich die ganze Zeit, aber so viel davon ist unbewusst. Um uns unseres Körpers bewusster zu werden, müssen wir aufpassen. Sie benutzen Ihr Telefon bereits, oder? Also lass es für dich funktionieren! Stellen Sie auf Ihrem Mobilgerät eine Erinnerung oder einen Alarm ein, um sich bei Ihrem Körper anzumelden. Wie fühlt es sich an? Welche Körperteile sind eng? Lose? Welche Teile sind Ihnen bekannt und welche Teile benötigen mehr Aufmerksamkeit?

# 2. Fordern Sie Ihre Bewegung heraus.

Sich auf das gleiche Bewegungsmuster oder die gleichen Gewohnheiten einzulassen, wirkt sich nicht auf Ihren Körper oder Geist aus. Tatsächlich kann es das „festgefahrene“ Gefühl verstärken, das Sie möglicherweise bereits erleben. Wenn Sie Ihre Bewegung herausfordern, geht es nicht darum, sie schwieriger, sondern eher unangenehm zu machen. Es ist in dem Unbehagen, wo Sie wachsen und sich verändern. Probieren Sie eine neue Art der Bewegung aus, wechseln Sie die Position und „schütteln“ Sie sie! Beachten Sie, welche Bewegung sicher und komfortabel ist, und laden Sie die Möglichkeit oder das Potenzial für etwas außerhalb Ihrer Komfortzone ein. Manchmal kann schon der Gedanke daran Angst hervorrufen. Es ist wichtig, sich nicht zu drängen, sondern auch die Idee neuer und anderer Bewegungen herauszufordern.



#3. Führen Sie ein Bewegungsjournal.

Ein Tagebuch zu führen ist vielleicht nicht Ihre Sache, aber es kann eine großartige Möglichkeit sein, Bewusstsein zu schaffen und Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Sie können am Body Awareness for Mental Health Journal teilnehmen, indem Sie sich die folgenden drei Fragen stellen:

  1. Was ist eine Empfindung, die ich gerade in meinem Körper fühle?
  2. Wie wirkt sich dies (Empfindung) auf meine geistige Gesundheit aus?
  3. Wie kann ich dies (Sensation) verwalten oder angehen, um eine positive psychische Gesundheit zu unterstützen?

Hier ist ein Beispiel:

  1. Ich fühle Anspannung in meinen Schultern.
  2. Verspannungen in meinen Schultern bedeuten normalerweise, dass ich überfordert bin und zu viel auf mich nehme.
  3. Ich werde darauf achten, meinem Zeitplan keine weiteren Aufgaben hinzuzufügen und mir Zeit zu nehmen, um mich durch eine Selbstpflegepraxis (d. H. Heißes Bad, ruhige Zeit, Tanz oder Yoga) mit mir selbst zu verbinden.

Versuchen Sie dies am Morgen, um Ihren Tag mit einer Absicht zu beginnen. Wenn Sie auf Ihre Bewegung und Ihren Körper achten, können Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen, bevor das Geschäft des Tages beginnt. Sie können auch ein Tagebuch verwenden, um zu verfolgen, wie es Ihnen geht Fordern Sie Ihre Bewegung heraus und wie sich Ihr Körperbewusstsein verändert.

Dies sind nur kleine Möglichkeiten, um Ihr Bewusstsein durch Bewegung zu stärken. Denken Sie jedoch daran, dass kleine Änderungen große Auswirkungen haben können. Bewegung, egal wie klein sie auch sein mag, kann einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und insbesondere auf Ihre geistige Gesundheit haben.

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Jeff Tietjens Freundin

Mein Arbeitsbuch, Körperbewusstsein für psychische Gesundheit , ist für Sie! Dieses Arbeitsbuch basiert auf Theorien und Methoden aus dem Bereich der Tanz- / Bewegungstherapie und wurde entwickelt für:

  • Jeder, der einen ganzheitlicheren Ansatz sucht Psychische Gesundheit .
  • Personen, die traditionell ein Plateau erreicht haben Gesprächstherapie.
  • Jeder, der Schwierigkeiten hat, auf Emotionen zuzugreifen und diese zu verarbeiten.
  • Jeder, der aufgrund von Trauma, Angst und Stress von seinem Körper getrennt ist.
Erica Hornthal.

Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin.

Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.ericahornthal.com .

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