Viele von uns freuen sich auf den Groundhog Day, um vorherzusagen, wie lange wir den Winter noch aushalten müssen. Wird Punxsutawney Phil seinen Schatten sehen oder steht der Frühling vor der Tür? Sie können mit dem klassischen Film vertraut sein oder nicht Murmeltier Tag mit Bill Murray. Sein Charakter befindet sich in einer Zeitschleife und wird am selben Tag immer wieder neu erlebt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, Tag für Tag routinemäßig dasselbe zu tun. Viele Menschen können sich auf die Monotonie und Bescheidenheit der Wintermonate beziehen.
Das neue Jahr ist gekommen und gegangen, und vielleicht auch die Motivation, sich an diese Vorsätze zu halten. Wir sind wieder in der Routine, die wir vor den Ferien und den Winterpausen hatten, und fühlen uns möglicherweise gelangweilt, unmotiviert und festgefahren. Ich persönlich habe diese Jahreszeit immer genutzt, um die Motivation zu nutzen und mich darauf vorzubereiten, das Tauwetter körperlich und emotional zu umarmen. Es kann schwierig genug sein, einen gesunden Lebensstil zu ändern, aber motiviert zu bleiben ist eine wichtige Komponente, um dauerhafte Auswirkungen zu erzielen. Als Tänzer und Mover bewegen wir uns vielleicht während der Wintermonate weiter, aber wie stellen wir den Status Quo in Frage? Wie können wir uns wieder mit der Bewegung verbinden, um aus der Brunft zu kommen und einen Neuanfang zu beginnen?
Joe Kerne nicht wert
Hier sind einige Tipps, um motiviert zu bleiben, wenn Sie etwas anderes fühlen als und wie Sie sich aus dem Trott in eine neue und aufregende Routine begeben können.
# 1.Versuchen Sie etwas Neues.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Routine ändern, um nicht nur Langeweile zu bekämpfen, sondern auch um Ihr Gehirn und Ihren Körper flexibel zu halten. Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann, obwohl beängstigend, dauerhafte Vorteile haben. Probieren Sie einen neuen Tanzstil aus, nehmen Sie Unterricht bei einem neuen Lehrer oder probieren Sie etwas weniger Strukturiertes wie authentische Bewegung, ekstatischen Tanz oder Improvisation.
# 2. Umfassen Sie eine neue Umgebung.
Wir sind oft ein Produkt unserer Umwelt, das uns helfen oder behindern kann. Es kann eine Änderung der Szenerie erforderlich sein, um eine Änderung Ihrer Routine in Gang zu setzen. Obwohl wir uns nicht alle die Zeit oder den Luxus leisten können, um Urlaub zu machen, sollten Sie in Betracht ziehen, ein neues Tanzstudio zu betreten, in einem neuen Restaurant zu essen oder einen ruhigen Ort in Ihrer Nachbarschaft außerhalb Ihres Hauses zu finden.
#3. Nimm dir etwas Auszeit.
Was Sie vielleicht am meisten brauchen, ist eine Ausfallzeit, eine Pause von Ihrer normalen Tanz- / Bewegungsroutine. Wann haben Sie sich das letzte Mal Zeit für Sie genommen? Oft ist unsere Routine genau das - Routine. Wir arbeiten mit einem Autopiloten und vergessen, eine Pause einzulegen. Machen Sie einen Schritt zurück und geben Sie sich etwas Raum für die Monotonie und Vorhersehbarkeit Ihres täglichen Regimes.
# 4. Schnapp dir einen Partner.
Haben Sie Probleme, sich zur Rechenschaft zu ziehen? Finde einen Kumpel, der dir aus deiner Brunft hilft. Denken Sie daran, es geht nicht um Wettbewerb, sondern um Zusammenarbeit und Unterstützung. Wenn Sie wirklich abenteuerlustig sind, versuchen Sie, einen neuen Freund zu finden, der sich Ihnen anschließen oder Ihre neue Routine verstärken kann.
# 5. Fordere dich heraus.
Setzen Sie sich immer Ziele, um den Fortschritt zu messen und Verbesserungen zu fördern. Wir wachsen nicht von einem Ort des Komforts und der Vertrautheit aus. Wir müssen unsere Komfortzone verlassen, wenn wir Fortschritte machen und uns verändern wollen. Um ehrlich zu sein, geht es bei der Herausforderung nicht nur darum, einen neuen Trick zu lernen, einen Split zu perfektionieren oder diese dreifache Drehung zu schaffen. Eine Herausforderung kann genau das Gegenteil sein. Es könnte bedeuten, langsamer zu werden, den Schmerz nicht zu überwinden und auf Ihren Körper zu hören, wenn Erschöpfung einsetzt. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Routine ändern, wenn Sie Ihre Routine ändern.
Um nicht immer wieder am selben Tag zu leben, ist es wichtig, dass wir die Art und Weise, wie wir uns bewegen, in Frage stellen. Bewegst du dich ständig? Dann mach eine Pause. Nicht genug bewegen oder gefroren fühlen? Versuchen Sie Mikrobewegungen, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihren Geist beweglich zu machen. Für diejenigen von uns, die im Alltag Sicherheit und Konzentration finden, ist es wichtig, die Struktur beizubehalten, die die Routine bietet, ohne Motivation und Kreativität zu verlieren. Denken Sie unbedingt an diese Ziele, wenn Sie sich durch Ihre Brunft bewegen. Wir wollen Macht über unsere Entscheidungen haben, anstatt diesen täglichen Regimen zu erlauben, Macht über uns zu haben. Denken Sie vor allem daran, dass eine Brunft nur ein Zeichen dafür ist, dass wir eine Veränderung brauchen. Finden Sie Wege, um kleine Änderungen vorzunehmen, und Sie werden große Belohnungen sehen.
Schauspieler, die tanzen können
Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin.
Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.ericahornthal.com .
