Ich wurde mit weniger als 20/20 Visionen geboren. Tatsächlich wurde ich auf einem Auge legal blind geboren, aber erst als ich ungefähr sechs Jahre alt war, wurde dies klar (Wortspiel beabsichtigt). Ich kannte die Schwere dieser Erkrankung nicht wirklich, da mein 'gutes' Auge mein 'schlechtes' Auge überkompensieren würde. Dank eines wunderbaren Arztes und nicht so früher Erkennung schreibe ich diesen Artikel ohne Brille oder Kontakt. Ich habe eine umfassende Sehkrafttherapie durchlaufen, eine Brille und eine Augenklappe getragen, damit das „schlechte“ Auge funktioniert. Während mein Sehvermögen in beiden Augen niemals 20/20 sein wird, wird mein Sehvermögen wiederhergestellt und ich vergesse oft, wie schwierig es für mich war, als ich jünger war.
Warum mache ich Sie darauf aufmerksam? Als ich über die Ironie nachdachte, in das neue Jahrzehnt einzutreten, wurde mir klar, dass ich durch Bewegung ein Gefühl der Klarheit, Konzentration und Vision in mein Leben außerhalb meines Sehvermögens bringen konnte. Ich finde es auch aufregend, dass wir in ein neues Jahrzehnt eintreten, in dem die Metapher für das 20/20-Sehen nicht verloren geht. Ich denke, dies ist eine großartige Zeit, um sich (wieder Wortspiel beabsichtigt) darauf zu konzentrieren, wie wir zu Beginn des neuen Jahres Vision und Klarheit in unser Leben bringen können.
Anstatt Vorsätze zu erstellen, möchte ich alle dazu ermutigen, Bewegungspraktiken zu integrieren, die Klarheit, Konzentration, Vision und Richtung vermitteln. Unabhängig davon, ob wir diese benötigen oder das beibehalten möchten, was wir bereits in den vergangenen Jahren etabliert haben, gibt es fünf Möglichkeiten, Bewegung mit dem Erreichen und Erreichen unseres größten Potenzials in „20/20“ zu verbinden.
# 1. Verlangsamen.
Es ist leicht, sich in die Hektik des Lebens, der Zeitpläne und Routinen zu verwickeln. Eine Möglichkeit, unser Bewusstsein zu stärken und unsere Zeit zu priorisieren, besteht darin, langsamer zu werden. Tägliche Bewegungspraktiken, die uns dazu ermutigen, langsamer zu werden, können unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern. Beachten Sie, zu welchen Formen von Bewegung und Tanz Sie hingezogen werden, und ändern Sie das Tempo, um Raum für Klarheit zu schaffen. Wenn wir uns erlauben, den Raum zu verlangsamen, kann er Emotionen und Gefühle bewusst machen, die weniger als wünschenswert sein können. Achten Sie auf diese und finden Sie Möglichkeiten für diese Gefühle.
Bewegungsempfang: Üben Sie, sich schnell zu bewegen und dann dieselbe Bewegung zu verlangsamen. Spielen Sie mit dem Spektrum und finden Sie Ihr natürliches Tempo.
# 2. Vereinfachen Sie Ihre Bewegung.
Tänzer Kopfschuss
Als Mover und Tänzer werden wir oft ermutigt, komplizierte Choreografien auszuprobieren. Je mehr Bewegung wir machen können und je mehr Körperteile wir einnehmen können, desto besser. Die Konzentration auf jeweils einen Körperteil kann uns jedoch dabei helfen, langsamer zu werden, wie oben erwähnt. Um Klarheit zu schaffen, können wir den Körper beruhigen und unsere Bewegungen vereinfachen. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück - Gehen, Gestikulieren, Haltung. Wenn wir uns die Möglichkeit geben, unsere Bewegungen zu unterbrechen, wird auch weniger abgelenkt, sodass wir uns jeweils auf ein Element konzentrieren können.
Bewegung Rx: Wählen Sie eine bevorzugte Tanzbewegung und teilen Sie sie in alle verschiedenen Elemente auf.
#3. Sei absichtlich mit deiner Bewegung.
Finden Sie die Möglichkeit, bewusste Bewegungsentscheidungen zu treffen. Wir sind so in Choreografie oder Fähigkeiten verstrickt, dass wir möglicherweise vergessen, uns auf unsere eigene natürliche Bewegung zu konzentrieren. Wenn wir üben, in unserer Bewegung absichtlich zu sein, verbessern wir auch unsere Fähigkeit, berufliche und persönliche Absichten im Leben zu setzen.
Bewegung Rx: Machen Sie einen Spaziergang durch Ihr Haus oder Ihre Wohnung. Achten Sie auf die Platzierung Ihrer Füße auf dem Boden. Beachten Sie die Gefühle und Empfindungen und achten Sie darauf, wie Ihre Füße den Boden berühren.
# 4. Atme für Kapazität.
Wir halten unseren Atem für selbstverständlich. Wenn wir uns wieder mit unserem Atem verbinden, können wir nicht nur im Moment präsent sein, sondern auch die Dinge verlangsamen und uns zentrieren. Es vergrößert auch den Raum im Körper, was uns psychologisch Raum in unserem Leben und in unserer Umwelt ermöglicht. Dies hängt auch damit zusammen, dass wir mit unseren Emotionen umgehen, wenn wir mehr annehmen und unser Toleranzfenster vergrößern.
Bewegung Rx: Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beachten Sie, wo Sie es fühlen, wie tief oder flach es sein kann, und stellen Sie sich vor, dass mit jedem Atemzug mehr Platz in Ihrem Oberkörper ist.
# 5. Fordern Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten heraus.
Wenn wir unsere tägliche Bewegung ändern, können wir unsere Kreativität, unseren Antrieb und unsere Richtung aufladen und erneuern. Wir halten uns oft an bestimmte Bewegungen, weil sie bequem und vertraut sind. Indem wir diese tief verwurzelten Muster in Frage stellen, nutzen wir die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und Gewohnheiten für das neue Jahr zu schaffen.
Bewegung Rx: Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand. (Putzen Sie Ihre Zähne / Haare mit der anderen Hand.)
Denkweise ist nicht das Ende aller Dinge, wenn es darum geht, Änderungen vorzunehmen und neue Gewohnheiten zu schaffen. Wir alle kennen das uralte Sprichwort: 'Taten sagen mehr als Worte.' Ehrlich gesagt müssen wir die Veränderung verkörpern, die wir in uns selbst sehen wollen. Diese fünf Aktionen werden den Weg für eine Denkweise ebnen, die für Klarheit und Vision im neuen Jahr gedacht ist.
Glückliches neues Jahr!
Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin.
Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.ericahornthal.com .
