Der November ist nicht nur der Monat, in dem die Ferienzeit beginnt, sondern auch der Monat, in dem wir Dankbarkeit und Dankbarkeit priorisieren. In einem Bereich, in dem es leicht ist, von Mängeln, Einschränkungen oder sogar Vergleichen mit anderen verzehrt zu werden, ist es wichtig, anzuhalten und zu schätzen, was der Tanz uns gibt. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Tanz eine Praxis der Dankbarkeit unterstützt.
# 1. Unterschiedlich a Fähigkeiten
Ob im Studio, in einem außerschulischen Programm oder an einem Samstagabend im Club - Tanz bringt Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Hintergründen zusammen. Tanz kann uns helfen, unsere eigenen Fähigkeiten zu schätzen und gleichzeitig die Leistungen anderer zu feiern. Wir können lernen, andere Kulturen und Traditionen auf der ganzen Welt zu schätzen und zu ehren. Darüber hinaus bietet es uns die Möglichkeit, diese Kulturen kennenzulernen oder sogar durch Leistung oder Bildung um die Welt zu reisen.
#zwei. Tiefer c Verbindung
Tanz ist für manche eine Ausdrucksform und eine Therapie. Es ermöglicht uns, uns mit Teilen von uns selbst zu verbinden, von denen wir vielleicht gar nicht wissen, dass sie existieren. Durch den Tanz erleben viele Menschen spirituelles Erwachen oder das Gefühl, sich mit ihrer Seele zu verbinden. Martha Graham sagte: 'Tanz ist die verborgene Sprache der Seele des Körpers.' Tanz transzendiert die verbale Sprache und kann ein tieferes Verständnis von uns selbst und der Welt um uns herum vermitteln.
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#3. Immer wachsend
Der Tanz lehrt uns, dass es immer Raum für Verbesserungen gibt und dass wir nie wirklich aufhören zu lernen. Tanz ermöglicht es uns, kontinuierlich zu wachsen und uns selbst herauszufordern. Wir können dankbar sein für die Lektionen, die uns der Tanz lehrt. Obwohl sich unsere Ausführung mit zunehmendem Alter ändern kann, können wir weiterhin die physischen und kognitiven Vorteile des Tanzes nutzen.
# 4. Familie a Messe
Wir können die Familie schätzen, die durch unser Tanzen entsteht. Die Freundschaften, die Kameradschaft eines einzigartigen Bruders oder einer einzigartigen Schwesternschaft gehen oft über Jahrzehnte hinaus und dauern ein Leben lang. Sogar die Mentoren oder Lehrer, von denen wir lernen dürfen, werden Teil unseres Stammbaums für Tänze.
# 5. Freiheit zu erkunden
Der Tanz gibt uns die Erlaubnis, unsere grenzenlose Kreativität zu erforschen, die Bewegungsfreiheit und die Fähigkeit des Körpers, sich anzupassen und zu verändern, wenn wir einen sicheren Behälter erhalten, wirklich zu schätzen. Die Freiheit, genau zu sein, wer wir sind, ohne Angst vor einem Urteil zu haben und in unserer Authentizität bezeugt zu werden, ist etwas, für das man wirklich dankbar ist.
Was ist, wenn Sie sich von Ihrer Dankbarkeit getrennt fühlen? Es gibt Möglichkeiten, Dankbarkeit durch Bewegung zu erforschen. Hier sind drei Möglichkeiten, Ihren Geist mit Ihrem Körper auf Dankbarkeit vorzubereiten.
# 1. Identifizieren Sie Bereiche Ihres Körpers, die Ihnen Leben geben .
Das Erkennen, dass Ihr Herz das Blut pumpt, das notwendig ist, um Sie in Bewegung zu halten, Ihre Lungen Sauerstoff liefern, der Ihre Organe unterstützt, und Ihr Gehirn das Motherboard beherbergt, mit dem Ihr Körper funktioniert, ist eine Möglichkeit, die Teile von Ihnen, für die Sie dankbar sind, neu zu definieren und zu validieren. Das Erkennen der Teile von Ihnen, die zu Ihren Stärken auf der Tanzfläche beitragen, kann auch eine neu entdeckte Wertschätzung für Ihren Körper schaffen, insbesondere wenn Sie sich ständig auf Fehler konzentrieren.
#zwei. Identifizieren Sie Teile von Ihnen, die ignoriert werden, vernachlässigt werden oder TLC benötigen.
Das Erleuchten von Teilen von Ihnen, die sich weniger als, nicht genug oder unwürdig fühlen, bietet die Möglichkeit, Ihre eigenen Bedürfnisse zu identifizieren und zu erfüllen und Ihre Fähigkeit zur Selbstpflege und zum Mitgefühl zu fördern. Achten Sie auf die Teile von Ihnen, die in den Autopiloten gehen. Oft haben sie am meisten zu sagen, dass wir einfach nicht aufhören zuzuhören.
#3. Konzentriere dich auf den Atem.
Der Atem hat die Kraft, Körper und Geist zu beruhigen und unsere körperliche und emotionale Leistungsfähigkeit zu steigern. Konzentrieren Sie sich beim Einatmen darauf, den Atem an jeden Zentimeter Ihres Wesens zu senden. Dies schafft nicht nur einen mentalen Raum zum Denken und Verarbeiten von Informationen, sondern vergrößert auch den physischen Raum im Körper, um vollständiger zu atmen und Dankbarkeit zu akzeptieren und auszudrücken.
Dankbarkeit ist wirklich eine Praxis und fällt nicht jedem leicht. Es kann eine Herausforderung für sich sein, Wege zu finden, um zu erkennen, wofür Sie dankbar sind. Hoffentlich haben Sie einige Ideen, wo Sie anfangen sollen. Ich ermutige Sie, ein Tanz-Dankbarkeitsjournal zu starten. Schreiben Sie drei bis fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind, nachdem Sie getanzt haben. Je mehr Sie üben, desto mehr wird es zur Gewohnheit und möglicherweise Teil Ihres täglichen Lebens.
Wofür bist du dankbar? Wie hat Tanzen deine Gr-Einstellung unterstützt?
Von Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Tanz- / Bewegungstherapeutin, Chicago Tanztherapie.
Erica Hornthal ist eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin und vom Vorstand zertifizierte Tanz- / Bewegungstherapeutin mit Sitz in Chicago, IL. Sie erhielt ihren MA in Tanz- / Bewegungstherapie und Beratung vom Columbia College Chicago und ihren BS in Psychologie von der University of Illinois Champaign-Urbana. Erica ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Chicago Dance Therapy, der führenden Tanztherapie- und Beratungspraxis in Chicago, IL. Als körperzentrierte Psychotherapeutin unterstützt Erica Klienten jeden Alters und jeder Fähigkeit, die Kraft der Geist-Körper-Verbindung zu nutzen, um ein besseres Bewusstsein und Verständnis für emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen. Weitere Informationen finden Sie unter www.chicagodancetherapy.com .
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