Foto von Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa hat 10 der aktivsten Experten für Tanzmedizin und -wissenschaft der Welt gebeten, eine Sache zu nennen, von der sie sich wirklich wünschen, dass Tänzer sie entweder tun oder nicht tun würden. Hier einige Ratschläge, die die Experten von Ihnen erwarten!
# 1. „Tänzer sollten verstehen, dass die Haltungskontrolle und die Muskelsynergien, die erforderlich sind, um gut zu tanzen, sequentiell sind. Mein Lieblingsspruch lautet: Wenn Sie nicht richtig auf zwei Beinen stehen können, können Sie nicht auf einem stehen. Dem folgt genau Folgendes: Tanz ist eine Reihe einbeiniger Positionen, bei denen Sie sich nur von einem Bein zum anderen bewegen, egal wie komplex die Bewegung ist. “
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Direktorin für Tanz-Wellness am Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network, Wellnessprogramm für darstellende Künste, Pennsylvania, USA
#zwei. „Tänzer können erwägen, eine größere Verantwortung für die Selbstbildung in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden zu übernehmen, anstatt sich ausschließlich auf ihre Lehrer und Kollegen zu verlassen. Es gibt jetzt so viele hervorragende Texte und Videos - über Anatomie, Prävention von Verletzungen, Konditionierung, motorisches Lernen, Ernährung, Tanzpsychologie. Ich möchte alle Tänzer ermutigen, neugieriger und proaktiver zu lernen, was sie wissen müssen, um auf sich selbst aufzupassen. “
Donna Krasnow, PhD, Mitherausgeberin für Tanz bei medizinischen Problemen darstellender Künstler, Kalifornien, USA, und Toronto, Kanada
#3. ''Ich wünschte, Tänzer würden früher in ihrer Karriere und früher bei einer Verletzung den Rat eines Arztes einholen. Tänzer sind stark und tanzen durch Schmerzen. Wenn sie also endlich mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen, hat sich häufig eine Verletzung verschlimmert oder eine alte Verletzung hat ein neues Problem verursacht. In einigen Fällen hätte eine Verletzung verhindert oder verringert werden können, wenn sie einfach früher hereingekommen wären. “
Kathleen L. Davenport, MD, Fachärztin für physikalische Medizin, Rehabilitation und Sportmedizin beim Betriebsarzt des Memorial Rehabilitation Institute für das Exekutivkomitee des Balletts von Miami City, Dance / USA Task Force für Tänzergesundheit Miami, Florida, USA
zwei gruden höhe
# 4. „Die meisten Tänzer können während eines Vortrags nicht still sitzen, ohne sich zu dehnen und an einer imaginären angespannten Muskelgruppe zu arbeiten. Mein Rat: Mach weiter so! Es macht für ein viel interessanteres Publikum! Okay, im Ernst, Tänzer sollten in den Pausen Entspannungsstrategien ausprobieren. “
Peter Lavine, MD, aktueller Präsident der International Association for Dance Medicine and Science, Orthopäde und Arzt für Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA
# 5. 'Im Allgemeinen würde ich gerne sehen, wie Tänzer erkennen, dass klügeres Arbeiten oft besser ist als härteres Arbeiten.'
Luke Hopper, PhD, biomechanischer Forscher und Postdoktorand, WAAPA, Perth, Australien
Valeria Lukyanova Reinvermögen
# 6. „Ich würde gerne sehen, dass Tänzer genauso viel Zeit für Kraft- und Stabilisierungsübungen aufwenden wie für Stretching. Und rauche nicht. '
Nancy Kadel, MD, Orthopäde, ehemalige Präsidentin der Performing Arts Medicine Association, Co-Vorsitzende der Dance / USA Task Force für Tänzergesundheit und Co-Direktorin der Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, USA
# 7. „Ich war sehr überrascht, als ich anfing, Tänzer in der Klinik zu sehen, weil ich auf eine Situation stieß, die ich bei anderen Athleten nicht gefunden hatte. Es gab keine Kultur, sich auszuruhen. Egal wie oft ich den Tänzern sagte: 'Du brauchst eine gute Pause und wenn du das tust, kannst du wieder tanzen', fragten mich die Tänzer immer wieder und schrien: 'Warum kann ich jetzt nicht tanzen?' Mein Herz bricht, als ich herausfinde, dass Tänzer zu früh zu tanzen begonnen haben und nie heilen. Vielleicht sollte ich eine Besetzung machen, damit sie gezwungen sind, sich auszuruhen? Tänzer, bitte ruhen Sie sich aus. Es wird deine Schmerzen verschwinden lassen und du wirst wieder tanzen können. “
Eiichi Hiraishi, MD, Chef der Abteilung für orthopädische Chirurgie, Eiju General Hospital, Tokio, Japan
# 8. „Mein Haustier würde wissen, wo sich Ihre Hüfte (Coxofemoralgelenk) befindet. Die meisten Tänzer und Lehrer glauben, dass ihre Hüften weit außen am äußeren Teil des innominierten Knochens liegen, etwa fünf Zentimeter von der eigentlichen Hüfte entfernt. Dies führt zu so vielen technischen Störungen durch die Verwendung der falschen Muskelgruppen und damit zu Hüftschmerzen, Knallen und Verletzungen. Wenn Tänzer etwas über Anatomie lernen und anwenden würden, wäre es das! “
Peter Lewton-Brain, Doktor der Osteopathie, Direktor der Vereinigung Danse Medecine et Recherche und Meisterausbilder in Frankreich und Monaco.
# 9. „Machen Sie sich klar, dass Rauchen zu einer lang anhaltenden Vasokonstriktion führt, die sich natürlich am schlechtesten in schlecht zirkulierendem Gewebe bemerkbar macht, z. Dies sind genau die Bereiche, in denen „Überlastungsverletzungen“ auftreten, und es ist nicht verwunderlich, dass ein Zusammenhang zwischen diesen Verletzungen und dem Rauchen besteht. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind bei Rauchern siebenmal so häufig. Und finden Sie einen Arzt, der mit Tänzern vertraut ist, Ihre Sprache spricht und vor allem Respekt für Ihre Leidenschaft als Tänzer, Amateure und Profis zeigt. “
Yumi-Königsalter
A.B.M. (Boni) Dr. med. Rietveld, Orthopäde und Musiker, Direktor des Medizinischen Zentrums für Tänzer und Musiker und Präsident der Niederländischen Vereinigung für darstellende Kunstmedizin, Den Haag, Niederlande.
# 10. 'Ich wünsche alles Tänzer würden aufhören, sich in Oversplits zu dehnen. Es ist für das Hüftgelenk schrecklich und führt nur zu einer immer stärkeren Mikroinstabilität der Hüfte, wodurch Probleme wie Labralrisse, subchondrale Läsionen, Subluxationen und Tränen des Liagmentum teres häufiger auftreten. Dehnen Sie Ihre Muskeln , nicht deine bereits überdehnten Gelenke. “
Heather Southwick, PT, MSPT, Direktorin für Physiotherapie, Boston Ballet, Massachusetts, USA
Von Leigh Schanfein von Tanz informiert.
für dich empfohlen
