Wenn 'Fit werden' eine Ihrer Neujahrsvorsätze war, ist es noch nicht zu spät, um den Einsatz zu verbessern! Der Besuch eines Fitnessstudios kann einschüchternd oder teuer erscheinen. Aber heutzutage haben Sie einige der besten Fitnessroutinen und -trends zur Hand. Suchen Sie nicht weiter als Ihr eigenes Smartphone! Fitness-Apps wie Sweat with Kayla und Nike + Training Club haben das Setzen von Zielen, das Trainieren und das Verfolgen von Übungen zugänglicher und angenehmer gemacht als je zuvor. Cross-Training ist eine wichtige Angewohnheit für jeden Sportler, um die Ausdauer zu verbessern, Kraft aufzubauen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Und Tänzer sind keine Ausnahme. Dance Informa hat einige der besten Fitness-Apps recherchiert, mit denen Tänzer trainieren und ihre Fitnessziele erreichen können.
Tallulah Knighton
# 1. Aaptiv (monatliche Mitgliedschaft)
Aaptiv ist ein persönlicher Trainer in Ihrer Handfläche. Stellen Sie sich diese App wie eine Tanzklasse vor, in der Ihr Lehrer Sie unterrichtet, Korrekturen notiert und Sie dabei motiviert. Melden Sie sich einfach an und wählen Sie aus, wie Sie trainieren möchten - Laufen, Radfahren, Ellipsentraining, Laufband, Krafttraining, Yoga oder sogar Meditation. Nachdem Sie Ihre Intensität (Anfänger bis Fortgeschrittene) und Trainingsdauer festgelegt haben, können Sie sich darauf einstellen, auf die nächste Stufe gebracht zu werden, während Sie Ihren Trainer über Ihre Kopfhörer hören, wie er Ihr Training ausruft und Sie bei jedem Schritt auf dem Weg ermutigt. Darüber hinaus lassen sich die kuratierten Pump-you-up-Wiedergabelisten von Aaptiv perfekt mit dem von Ihnen gewählten Workout des Tages synchronisieren.
#zwei. Barre3 (4,99 USD)
Barre3 kombiniert Ballett-, Yoga- und Pilates-Übungen, um lange, schlanke Muskeln zu formen. Während Sie an einem der vielen Orte von barre3 Unterricht nehmen können, können Sie barre3 auch in der App mit Ihrer eigenen Musik üben! Egal, ob Sie sich in Ihrer Küche, Ihrem Schlafsaal oder im örtlichen Park befinden, wählen Sie einfach eines der 10-minütigen Trainingsvideos von barre3 aus und trainieren Sie Ihren gesamten Körper. Barre-Workouts für unterwegs eignen sich hervorragend für Tänzer, die bereits die richtige Ausrichtung und Technik für viele der vom Ballett inspirierten Übungen kennen. Die App enthält außerdem gesunde Rezeptideen, einen Ernährungs-Podcast und Anmeldeinformationen für Barre3-Kurse im Studio in Ihrer Nähe.
#3. ClassPass (monatliche Mitgliedschaft)
ClassPass ist ein monatliches Mitgliedschaftsprogramm, mit dem Sie an einer Vielzahl von Fitnesskursen in Ihrer Stadt teilnehmen können. (Tatsächlich sind über 900 Studios Teil von ClassPass allein in New York City !) Sie werden sich nie langweilen, da ClassPass Drop-In-Spinning-, Pilates-, Yoga-, Bootcamp-, Tanz-Cardio-, Box-, Ruder- und Barre-Kurse sowie Drop-In-Fitness-Pässe anbietet. Das Umschalten Ihres Trainings ist eine der besten Möglichkeiten, um Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness aufzubauen, da Ihr Körper sich nie mit einem bestimmten Trainingsformat „vertraut“ oder „daran gewöhnt“ hat. Darüber hinaus haben sich eine Reihe von Tanzstudios auf den ClassPass-Zug gestürzt, sodass Mitglieder in Anfängerklassen einsteigen können. Wenn Sie also Lust haben, Ihr Repertoire zu erweitern, besuchen Sie einen einfachen Hip-Hop-, Tap- oder Ballettkurs. Eine Vielzahl von Tanzstilen zu nehmen ist auch eine fantastische Möglichkeit, Cross-Train zu machen!
# 4. Down Dog (kostenlos)
Nehmen Sie an kostenlosen, privaten, einzigartigen Yoga-Kursen in der Privatsphäre Ihres eigenen Wohnzimmers, Wohnheims oder unbesetzten Tanzstudios teil. Wählen Sie für jede Yoga-Sitzung Ihren Sequenztyp, Ihr Level, Ihre Zeitdauer (10-35 Minuten), Ihre Musik, Ihr Tempo und Ihren „Boost“ (einen Bereich des Körpers, auf den Sie sich konzentrieren möchten, z. B. Backbends oder Kniesehnenstrecken). Sie können sogar einen erholsamen, entspannenden Fluss machen, bevor Sie sich für die Nacht melden. Darüber hinaus verfolgt Down Dog Ihre Praxis, sodass jeder Vinyasa-Fluss neu und frisch ist und Sie auf Trab hält.
Peri Tanzstudio
# 5. Frühling (monatliche Mitgliedschaft)
Der Frühling ist mehr als ein typischer Fitness-Tracker. Ja, es verfügt über ein Übungsprotokoll, einen GPS-Tracker und Sprachanweisungen (Zeit, Entfernung und Tempo notieren). Aber was den Frühling einzigartig macht, ist seine fantastische Up-Tempo-Musik, die perfekt auf das Tempo Ihres Trainings abgestimmt ist! Wählen Sie Ihr Training (Laufen, Gehen, Radfahren oder Intervalltraining) und wählen Sie Ihre idealen Schläge pro Minute (Laufen: 150, Ellipsentrainer: 128, Yoga: 90, Gewichtheben: 130). Wenn Sie Ihre BPMs nicht kennen, berechnet Spring sie tatsächlich für Sie basierend auf Ihrer aktuellen Trittfrequenz. Wie bei Spotify können Sie Songs überspringen, die Sie nicht mögen, und Informationen zu Interpreten und Alben der Songs lesen, die Sie am Ende Ihres Trainings genossen haben. Der Frühling ist eine unterhaltsame und relativ erschwingliche Möglichkeit, neue Musik zu entdecken und zu trainieren. Als Tänzer ist es für uns selbstverständlich, unsere Bewegung, Intensität und Atmung im Rhythmus zu koordinieren. Der Frühling bringt diese Musikalität in jedes Cross-Training, für das Sie sich entscheiden.
# 6. Sworkit (kostenlos)
Egal, ob Sie an Kraft, Cardio, Yoga oder Stretching arbeiten, Sworkit hilft Ihnen dabei, ein individuelles Training zu entwickeln, das Ihren persönlichen Zielen entspricht, um „schlanker“, „stärker“ oder „fitter“ zu sein, ohne es verwenden zu müssen irgendein Fitnessgeräte! Darüber hinaus ist Sworkit die einzige kostenlose App, die alle Richtlinien des American College of Sports Medicine für körperliche Fitness erfüllt hat. Wählen Sie einfach Ihr Training (Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörper) und die Dauer (5-60 Minuten) und Sworkit ruft Ihre Übungen während der gesamten Sitzung auf. Wenn Sie mit einer Übung nicht vertraut sind, bietet Sworkit Videodemonstrationen von zertifizierten Personal Trainern an, die die richtige Form, Ausrichtung und Ausführung jeder Übung zeigen. Sie können auch Ihre eigenen Workouts erstellen, die perfekt für eine Aufführung am späten Abend oder eine Probe am frühen Morgen geeignet sind.
Von Mary Callahan von Tanz informiert.
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