Gönnen Sie Ihren tanzenden Füßen in dieser Saison

Kylie Morton Berry. Fotografie von Richard Calmes. Kylie Morton Berry. Fotografie von Richard Calmes.

Als Tänzer brauchen unsere Füße viel. Ohne ihre differenzierte Artikulation und Stärke wären wir nicht in der Lage, auf die faszinierende Art und Weise zu tanzen, die wir tun. Aber sie sind deshalb vielen Stressfaktoren ausgesetzt. Im Winter können Sie die Spannung durch kalte, trocknende Haut und die Urlaubssabotage unseres Körpers im Allgemeinen verstärken. Nussknacker Die Saison fordert auch mehr von unseren Füßen, als sie normalerweise verlangen. Behandeln Sie Ihre Füße in diesem Winter mit einfachen Methoden wie Selbstmassage, intelligenten Stoffwahlen und bewusster Hautpflege.



# 1. Gönnen Sie sich eine Fußmassage.



Unsere Füße tun viel für uns! Sie zeigen, biegen, erden sich in die Erde und werfen uns von ihr weg. Das schließt nicht alles ein, was sie tun, außer tanzen. Schmerzen, trockene Haut, Nagelprobleme und andere Probleme sind bei Tänzern nur allzu häufig. Wie lösen wir diese Probleme inmitten eines geschäftigen, aktiven und manchmal finanziell angeschlagenen Lebens als Tänzer?


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Wenn Sie Zeit und Geld investieren können, ist die Reflexzonenmassage eine wunderbare Behandlungsoption für kranke Füße. Viel Forschung zeigt auch viele andere gesundheitliche Vorteile der Form, eine facettenreiche Art der Fußmassage aus der östlichen Medizin. Seriöse Selbstreflexzonen-Anleitungen sind online verfügbar. Ayurveda-Führer (von Yoga's Schwester Health Science) können auch direkte Verfahren für himmlische, heilende Massagen anbieten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, legen Sie Ihre Füße in warmes Wasser und massieren Sie sie mit ätherischen Ölen.

Aber auch eine Trockenmassage kann von Vorteil sein. Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Fuß. Machen Sie kleine Kreise, beginnend an Ihren Zehen. Sie können auch leichten Druck entlang der Muskellinien ausüben, um diese zu verlängern und die aufgelöste Spannung zu zerstreuen. Arbeiten Sie bis zu den Knöcheln und treffen Sie alle Teile Ihrer Füße - oben, an den Seiten und unten. Gehen Sie zum anderen Fuß und wiederholen Sie den gleichen Vorgang. Vielleicht danken Sie Ihren Füßen dafür, wie sie Sie in Ihrem Tanz und Alltag unterstützen - den ganzen Tag, jeden Tag. Sie halten dich auf der Erde geerdet, helfen dir aber, in deine Hoffnungen und Träume aufzusteigen.



# 2. Schau dir deine Schichten an.

Beachten Sie, was Sie für Wärme an Ihren Füßen tragen. Mehrere Schichten synthetischer Stoffe können kostengünstig sein und sich angenehm weich anfühlen, sind jedoch häufig nicht atmungsaktiv. Die durchschnittliche Person schwitzt täglich etwa ein halbes Liter von ihren Füßen. Ein aktiver Tänzer zu sein, erhöht das nur. Bei nicht atmungsaktiven synthetischen Stoffen ist die Feuchtigkeit nur eingeschlossen.

Sobald das Schwitzen beendet ist, bleibt die Feuchtigkeit erhalten. Dies kann zu lokaler Kälte führen, bei der der Stoff die Haut berührt. Abhängig von anderen Temperatur- und physikalischen Faktoren kann man diese Kälte im Körper insgesamt spüren. Haben Sie jemals nasse Turnschuhe getragen (vielleicht weil Sie an einem regnerischen Tag ohne Regenstiefel gefangen wurden) und es hat Ihren ganzen Körper kalt gemacht? Diese Sequenz kann sicherlich mit dem Anziehen für die Kälte im Freien, dem Betreten beheizter Gebäude und dem erneuten Ausgehen in der Kälte gespielt werden. Tänzer sind oft an verschiedenen Orten für Proben, Klassen, Vorsprechen, Nebenjobs, akademische Klassen und mehr.




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All dies zusammen könnte das Tragen von Socken aus nicht atmungsaktiven synthetischen Stoffen im Winter eine Katastrophe für die Haut der Füße bedeuten, ebenso wie Muskelverspannungen und ein Verlust an Geschicklichkeit. Bessere Stoffoptionen sind Baumwolle, Leinen und Chambray. Versuchen Sie auch, mehrere Schichten zu tragen, die Sie bei Bedarf entfernen können, um eine Überhitzung zu vermeiden - wahrscheinlich dann Schwitzen und Kälte, wenn der Schweiß verdunstet.

#3. Schäumen Sie es auf.

Viele Tänzer befürchten, dass sie, wenn sie die Haut an ihren Füßen zu weich machen, die Schwielen verlieren, die sie benötigen, um barfuß zu drehen und bequem en pointe zu tanzen. Diese Sachen könnten passieren, so ist die Sorge berechtigt. Der Winter beeinflusst jedoch das Gleichgewicht zwischen Feuchtigkeit und Trocknung der Haut.


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Dies liegt daran, dass kältere Luft außen und künstliche Wärme innen die Haut ernsthaft austrocknen können. Wenn die Haut, einschließlich der Hornhaut, zu trocken wird, kann sie reißen. Stellen Sie sich vor (oder Sie haben es erlebt und müssen es nicht), auf offenen Wunden zu tanzen. Schmerzlich! So viel, dass es Ihr Tanzen zum Stillstand bringen könnte! Haben Sie daher keine Angst, die Lotion einzuschäumen. Sie können immer mit einer kleinen Menge beginnen. Da es selbst angewendet wird, können Sie anpassen, wo und wie viel Sie anwenden. Es gibt viele relativ preiswerte Marken, sodass Sie experimentieren können, um die für Sie geeignete Marke zu finden.

Wenn Sie Bedenken haben, zu viele chemische Inhaltsstoffe auf Ihre Haut aufzutragen, bietet Aveeno (und seine generischen Gegenstücke) eine Lotion auf Haferbasis an. Wenn Sie die Ethik Ihres Produkts berücksichtigen, z. B. Umweltauswirkungen und Tierversuche, finden Sie eine Ethik-Scorecard für verschiedene Lotionsmarken Hier und Hier .

Sie sind rund um die Uhr in Ihrer Haut und Ihre Füße tun viel für Sie - als Tänzer und einfach als Person. Es ist also wichtig, sich um sie zu kümmern.

Von Kathryn Boland von Tanz informiert.

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