So laden Sie Ihre Neujahrsziele auf: Was Tänzer von erfolgreichen Profis in der Kunst lernen können

Glückliches neues Jahr

Tänzer, Musiker und Künstler sind eine engagierte und motivierte Gruppe. Wir sind große Denker mit hohen Zielen und Träumen, aber manchmal kann es allzu leicht sein, abgelenkt oder frustriert zu werden, wenn die Dinge nicht so passieren, wie Sie es sich vorstellen. Wir Tänzer können von unseren Künstlerkollegen so viel lernen, wie wir die Ziele unseres neuen Jahres im Laufe der Zeit erreichen und das Jahr auf einem hohen Niveau beenden können.



Vorbereitung ist wichtig.



Jeff Faragher ist ein professioneller Cellist, Meisterlehrer, Dirigent und künstlerischer Leiter der Symphonie der Kootenays. „Die Erstellung eines Aktionsplans ist der Schlüssel“, sagt Faragher, der auch Vater von fünf Kindern ist. „Vorbereitung ist alles. Machen Sie eine Liste aller beteiligten Elemente und hängen Sie sie an die Wand. “


Shani Talmor

Tänzer könnten diese Strategie nutzen, um sich auf Vorsprechen vorzubereiten oder einen Plan für gesunde Ernährung zu erstellen. Wenn Tänzer beispielsweise anstehende Auditions haben, müssen sie Fotos machen lassen, eine Liste erstellen, wann Bewerbungen fällig sind, ihren Lebenslauf verbessern und die Unternehmen recherchieren, für die sie am meisten arbeiten möchten. Möchten Sie gesunde Veränderungen vornehmen? Schreiben Sie einen wöchentlichen Ernährungsplan mit Ideen für Mahlzeiten und Snacks auf und stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause mit intelligenten Speisen ausgestattet ist.

Lee White ist ein gefragter Künstler, der 25 Bücher illustriert hat, ein hauptberuflicher Kunstlehrer am College war und derzeit an der Society of Visual Storytelling unterrichtet. Eines der Probleme, die er bei seinen Schülern sieht, ist, dass er kein klar definiertes Ziel hat. „Was ist das eigentliche Ziel, das Sie erreichen möchten? Was ist das große Ganze? Zu viele Schüler arbeiten wirklich hart an der falschen Sache oder stecken so fest in den Details, dass sie die Marke verfehlen. “ Weiß betont, wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Ziele genau zu definieren, um nicht vage zu sein.



Grafik durch Lee White, mit freundlicher Genehmigung von White.

Grafik durch Lee White, mit freundlicher Genehmigung von White.

Nehmen Sie große Ziele und teilen Sie sie in überschaubare Teile.

Wenn Sie Ihren Aktionsplan und eine klare Vorstellung von Ihren Zielen haben, zerlegen Sie diese Stück für Stück in kurzfristige Teile. Wenn Sie beispielsweise 2017 gesünder essen möchten, setzen Sie sich ein bestimmtes Ziel, z. B. jeden Montag, Mittwoch und Freitag dunkles Blattgemüse, oder verpflichten Sie sich, keine Fast-Food-Hamburger oder Hühnernuggets mehr zu essen. Vielleicht möchten Sie für Vorsprechen in der besten Form sein oder Ihren Kern stärken. Sie müssen Zeit reservieren, um Krafttraining, Cardio und Tanzkurs zu machen. Es ist entscheidend für den langfristigen Erfolg, genau zu wissen, wie Sie dieses Ziel erreichen wollen.



Timing ist alles.

White empfiehlt, einen Zeitplan für sich selbst zu erstellen, der einem organischen, flüssigen Leitfaden mit integrierten Zeiten für konzentriertes Arbeiten und kurze Pausen ähnelt. 'Geben Sie sich Pufferzonen im Zeitplan, damit Sie bei Auftreten des unvermeidlichen Konflikts nicht völlig aus der Bahn geraten', rät White. Als vielbeschäftigter Künstler mit anspruchsvollen Fristen schaltet White alle Ablenkungen aus, arbeitet 45-50 Minuten lang konzentriert und macht dann eine Pause von 10 bis 15 Minuten.

Es gibt hilfreiche Apps und Online-Tools für diese Art der Zeitblockierung, wie z. B. den Pomodoro-Timer. Dies könnte besonders hilfreich sein für vielbeschäftigte Teenager, die Schule und Tanz unter einen Hut bringen. Während viele Tänzer ihre Klassen bereits festgelegt haben, müssen alle Extras geplant werden. Sie können tatsächlich 15 bis 30 Minuten Zeit für die Zubereitung von Speisen oder das Verpacken von Snacks oder 50 Sit-ups vor jedem Unterricht in den Kalender schreiben. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie tun können, wenn Sie einen Timer einstellen, Ablenkungen beseitigen und an die Arbeit gehen.

Pflege für Körper und Geist.

Oft müssen Künstler die Zügel ihrer eigenen Karriere übernehmen, und das muss mit einer guten Selbstpflege beginnen. 'Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie gedeihen werden', sagt Faragher. 'Unsere Körper sind weise und Musiker müssen wie Tänzer gut auf ihren Körper aufpassen.' Als Veganer kennt Faragher den Wert einer gut durchdachten Ernährung und erklärt, dass „der Schlaf riesig ist“.

Faragher schlägt vor, dass Künstler über ihre Erwartungen für das Jahr nachdenken und welche Unterstützungsstrukturen sie benötigen, um ihre Ziele zu erreichen. Sie sollten sich fragen, welche Ziele realistisch und erreichbar sind. Niemand ist eine Insel. Wenden Sie sich an aktuelle Lehrer und Direktoren, um Anleitungen und Vorschläge zu erhalten. Lassen Sie Familie und Freunde helfen.

Wenn Sie an neuen Zielen arbeiten, geben Sie sich die Erlaubnis, sich unsicher zu fühlen, und trösten Sie sich, wenn Sie wissen, dass dies nicht für immer ist. Es ist einfach, positives Feedback zu den Fähigkeiten zu erhalten, in denen Sie bereits gut sind. White sagt: „Genieße deine Stärken, aber trainiere deine Schwächen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht wohl fühlen, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Fähigkeiten richten, in denen Sie nicht so gut sind. '


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Es geht nicht um Perfektion, es geht um Lernen und Entwickeln.

Tänzer sind dafür berüchtigt, Perfektionisten zu sein. Es ist gut, nach Spitzenleistungen zu streben, aber das Streben nach Perfektion ist nicht nur äußerst unrealistisch, sondern behindert auch den künstlerischen Prozess. „Ich bin mit polierter, aufgenommener Musik von Größen wie Yo Yo Ma aufgewachsen“, sagt Faragher. „Es gab Stunden Arbeit, die in jede Spur geflossen sind. Mit einem Take wird nichts Großes erreicht. “

Vergleichen Sie Ihre laufenden Arbeiten nicht mit einem polierten Bild. 'Ich bin auf meinem Gebiet, um zu lernen und zu wachsen', fährt Faragher fort. 'Menschen lernen aus ihren Fehlern.'

Es wird immer jemanden geben, der besser ist als Sie. Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie lernen und entwickeln müssen, indem Sie Ziele auf der Grundlage vergangener Fehler festlegen und Tag für Tag daran arbeiten. 'Anstatt mich vor dem Scheitern zu scheuen, nehme ich es an und sehe, was ich lernen kann, und letztendlich bin ich besser dafür', fügt Faragher hinzu. Manchmal sind Ihre größten Rückschläge, Frustrationen und sogar Verletzungen ein Segen in der Verkleidung.

Sowohl Faragher als auch White betonen, dass das Erreichen von Zielen Zeit und Geduld erfordert und immer ein fortlaufender Prozess ist. Schauen Sie sich Ihr Jahr genau an und nehmen Sie es dann jeweils eine Stunde, einen Tag, eine Woche und einen Monat.

Vom Zentrum für Tanzernährung und Dancer Nutrition LLC wünsche ich allen ein frohes neues Jahr und ein erfülltes 2017.

Quellen:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com

Von Emily C. Harrison MS, RD, LD von Tänzer Ernährung .

Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily ist eine registrierte Ernährungsberaterin und hat sowohl einen Bachelor- als auch einen Master-Abschluss in Ernährung von der Georgia State University. Ihre Masterarbeit befasste sich mit Balletttänzern und Ernährung auf Elite-Niveau. Sie hat Erfahrung in der Bereitstellung von Ernährungsdienstleistungen für Gewichtsmanagement, Sporternährung, Essstörungen, Krankheitsvorbeugung und Nahrungsmittelallergien. Emily war elf Jahre lang professionelle Tänzerin beim Atlanta Ballet und mehreren anderen Kompanien. Sie ist Tanzpädagogin und Mutter von zwei kleinen Kindern. Sie leitet jetzt das Zentrum für Tanzernährung und gesunde Lebensweise. Sie ist erreichbar unter
www.dancernutrition.com


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