Lainee Hunter. Foto mit freundlicher Genehmigung von Hunter. Barre-Klassen sind gerade so 'in'. Workout-Tanks mit der Aufschrift „BARRE SO HARD“ und Wasserflaschen mit der Aufschrift „MEET ME AT THE BARRE“ scheinen überall zu sein. Und während Barreklassen die Welt im Sturm erobert haben, könnten sich klassisch ausgebildete Tänzer über diese tanzinspirierten Workouts lustig machen, die behaupten, die langen und schlanken Muskeln einer Ballerina zu formen - ein Körperbau, dessen Erreichung jahrelanges Training, Technik und Engagement erfordert. Aber die Wahrheit ist, Barre ist mehr als nur eine trendige Klasse, die Sie am Samstagmorgen vor dem Brunch mit Ihren Freundinnen besuchen können. Tatsächlich ist die Technik eine ideale Cross-Training-Ergänzung für Tänzer.
In den späten 1950er Jahren entwickelte eine deutsche Tänzerin namens Lotte Berk die Barre-Technik in ihrem eigenen Kellerstudio. Nachdem Berk sich bei einem Autounfall den Rücken verletzt hatte, heilte sie sich im Wesentlichen durch eine Routine, die Ballettkonditionierung mit Rehabilitationstherapie kombinierte. Die Lotte-Berk-Methode wurde 1971 in New York City eröffnet und inspirierte, obwohl sie 2005 ihre Türen schloss, eine Reihe von Nischen-Barre-Methoden und -Studios im ganzen Land.
Sara Hoenes. Foto mit freundlicher Genehmigung von Hoenes.
Dance Informa interviewte Instruktoren aus einigen der renommiertesten Barre-Studios in New York City, darunter Physique 57, Pure Barre, FlyBarre und Equinox. Darüber hinaus sind diese Instruktoren professionelle Tänzer, die als Radio City Rockettes, am Broadway sowie auf nationalen und internationalen Tourneen aufgetreten sind. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Barrekurse Ihr Tanzen verbessern können, indem Sie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Ihre Geist-Körper-Verbindung verbessern.
Wie würden Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie die „Barreklasse“ beschreiben?
Abigail Gatlin, reine Barre
„Barre ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf Körpergewicht und Widerstand in einem kleinen Bewegungsbereich konzentriert, um Ihre Hauptmuskelgruppen zu ermüden und die Muskeln bis zur Erschöpfung zu stabilisieren. Angetrieben von Musik mit einem Schwerpunkt auf korrekter Form ist dies eine großartige Gelegenheit, an Ihrer Stärke und Flexibilität zu arbeiten. '
Was sind die Vorteile der Barreklasse?
Kimberly Dawn Neumann, Äquinoktikum Barre Burn / True Barre
„Barre ist im Allgemeinen stoßfrei, was sehr gut ist, wenn es darum geht, die Gelenke zu schützen. Wenn Sie die Muskeln auf diese kleine und kontrollierte Weise trainieren, erhalten Sie genug Krafttraining, um alle Vorteile von Belastungsübungen nutzen zu können, ohne dass die Gefahr besteht, dass Sie sich ansammeln. Das Ergebnis sind lange und schlanke Muskeln mit Ton und Kraft. “
Wie unterscheidet sich Barre von anderen Gruppenfitnesskursen?
Prinzessin Ballett
Gatlin
„Im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining besteht ein sehr geringes Verletzungsrisiko. Und Sie werden alle Muskelgruppen verwenden. Selbst wenn der Fokus für ein bestimmtes Set beispielsweise auf den Oberschenkeln liegt, weil Sie sich an der Barre festhalten, sind Ihre Bauchmuskeln immer noch beschäftigt. Sie arbeiten ständig an der Stabilisierung des Kerns, auch wenn die Übung in erster Linie etwas anderes bewirkt. Die sehr kleinen isometrischen Bewegungen („einen Zentimeter nach oben, einen Zentimeter nach unten“) mit leichten Handgewichten, Widerstandsbändern oder einfach nur Ihrem eigenen Körpergewicht bilden eine bemerkenswerte Kraft. Sie werden oft feststellen, dass Ihre Muskeln wie Wackelpudding zittern! Wenn Sie in diesem kleinen Bewegungsbereich arbeiten, haben Sie die Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, Ihre beste Form zu finden und ein möglichst effizientes Training zu erhalten. Außerdem gibt es viel Abwechslung in den Übungen und der Unterricht wird von Musik bestimmt, sodass Sie sich nicht langweilen. '
Ballettx Vorsprechen
Kimberly Dawn Neumann. Foto mit freundlicher Genehmigung von Neumann.
Wie ist Barre vom Tanz inspiriert?
Lainee Hunter, Körperbau 57
„Barre lässt sich auf zweierlei Weise vom Tanz inspirieren - zum einen durch die Verwendung einer Ballettbarre zur Unterstützung und zum Widerstand und zum anderen durch die Art und Weise, wie wir den Körper unserer Kunden formen möchten. Tänzer sind schlank, stark und flexibel, was die Inspiration für die Bewegung und die Ergebnisse der Barre ist. Wir haben ähnliche Fußpositionen wie Ballett wie eine plié breite Sekunde und verwenden angehobene Fersen (relevant), um die Wadenmuskeln und Knöchel zu stärken. “
Warum sollten Tänzer Barre als Cross-Training nehmen?
Jäger
„In Barreklassen halten wir Sie länger in Positionen und isolieren Muskelgruppen als im Tanzunterricht. Dies zwingt Sie, sich wirklich darauf zu konzentrieren, die Muskeln durch die richtige Form zu stärken. Das Heben von Gewichten ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Muskeln, wodurch Ihre Tanzbewegung stärker und sicherer wird. Wir haben auch einen großen Fokus auf die Kernstabilisierung, die für alle Tanzstile so wichtig ist, egal ob Sie Ihr Zentrum in einer Reihe von Pirouettendrehungen finden oder winzige Pop- und Lock-Bewegungen in einer Hip-Hop-Kombination isolieren. '
Aber du machst so kleine Bewegungen mit leichten Gewichten. Was kann das? machen ?
Sara Hoenes, FlyBarre
'Wir machen eine lange Reihe kleiner Bewegungen mit leichten Handgewichten - hier kommt die Muskelausdauer ins Spiel. Wenn Sie noch nie zuvor an einem Barrekurs teilgenommen haben, machen Sie sich auf ernsthafte Muskelermüdung gefasst. Das Zittern, das Sie durch winzige Impulse in Ihren Beinen und durch das Heben von zwei Pfund schweren Gewichten in Ihren Armen spüren, ist anders als das „Brennen“, das Sie in einer Klasse gefühlt haben, die Sie zuvor besucht haben. Manchmal führen Barreklassen auch Cardio-Pushs durch plyometrische Übungen ein. Dies ist eigentlich meine Lieblingsklasse für Cross-Training, weil es meine Kraft und Ausdauer wirklich herausfordert. “
Was soll ich zum Unterricht anziehen?
Hoenes
Abigail Gatlin. Foto mit freundlicher Genehmigung von Gatlin.
„Ich würde empfehlen, Leggings und ein bequemes Oberteil zu tragen. Da die richtige Ausrichtung so wichtig ist, sind körperbetonte Kleidung ideal, damit Sie und Ihr Ausbilder Ihre Position und Haltung im Spiegel überprüfen können. Sie möchten auch einen unterstützenden Sport-BH, wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, in dem es ums Springen geht (Plyometrie). Jedes Studio ist anders, wenn es um Schuhe geht. Einige schlagen Socken mit Greifern am Boden vor, während andere Ihnen die Möglichkeit geben, Socken oder nackte Füße zu tragen. “
Ist Barre sicher, wenn ich mich von einer Verletzung erholt habe?
Neumann
„Barre-Klassen sind im Allgemeinen sicher, wenn der Übende in guter Form ist. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, müssen möglicherweise Änderungen vorgenommen werden. Besprechen Sie die Verletzung vor dem Unterricht mit dem Kursleiter, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit dieser Verletzung in dieser Modalität sicher umgehen sollen. Denken Sie auch daran, dass Sie bei jeder Verletzung aufhören sollten, wenn es jemals starke Schmerzen gibt. Unter rehabilitativen Gesichtspunkten ist Barre eine großartige Möglichkeit für Tänzer, wieder in Höchstform zu kommen, wenn sie sich nach einer Verletzung auf dem Weg zur Gesundheit befinden. “
Um mehr über diese Barre-Studios zu erfahren, sich für Kurse anzumelden und sogar Workouts online zu streamen, besuchen Sie die folgenden Websites:
Tagundnachtgleiche: www.equinox.com
* Wenn Sie kein Mitglied von Equinox sind, können Sie die Signaturklasse von Kimberly Dawn Neumann online unter streamen kimberlydawn.yondo.com .
FlyBarre: www.flywheelsports.com/why-flybarre
Tanzkurse für Babys
Physik 57: www.physique57.com
Reine Barre: www.purebarre.com
Von Mary Callahan von Tanz informiert.
