4 Möglichkeiten, um Ihr Training während der Quarantäne stark zu halten

Quarantäne halten

Ein anstrengender Tänzertag kann darin bestehen, von Studio zu Studio zu wechseln - um Unterricht zu nehmen, zu proben, zu trainieren und vorzuspielen. In einer Welt der vorgeschriebenen sozialen Distanzierung bewegen sich Tänzer jedoch von Raum zu Raum in ihrem Zuhause. Im Moment haben wir auch nicht die strukturierten Systeme, mit denen wir Tag für Tag hart tanzen konnten. Wie kann ein Tänzer auf dem neuesten Stand seiner Technik, Kunst und Fitness bleiben? Mit Einfallsreichtum, Engagement und Anpassungsfähigkeit ist dies möglich.



Auf einer Ebene hat sich die Tanzgemeinschaft auf wunderbare Weise zusammengeschlossen angesichts der aktuellen Herausforderungen der Welt . Wir alle können von dieser fruchtbaren Einheit profitieren und dazu beitragen. Zum anderen liegt es an jedem von uns, diese Zeit für sich selbst optimal zu nutzen - als Macher, Künstler und Menschen. Wenn wir endlich wieder zusammen in Studios und auf Bühnen tanzen können, werden wir alle besser dafür sein.



# 1. Erstellen Sie Ihren eigenen Trainingsplan.

Auch bei nahezu unkalkulierbaren Absagen (Unterricht, Aufführungen, Vorsprechen, Proben), eine wunderbare Sache über die Tanzwelt in der Zeit von COVID-19 Auf diese Weise bieten Lehrer aller Arten von Tanzstilen online kostenpflichtige oder kostengünstige Kurse an - über Instagram Live, Facebook Live, Vimeo, Zoom und YouTube. Informieren Sie sich, ob Ihre Lieblingslehrer und -unternehmen diese Art von Unterricht anbieten, und notieren Sie sich die Zeiten und die Internetplattform. Versuchen Sie, alle Stile einzuschließen, die Sie normalerweise verwenden, und stellen Sie sicher, dass keine Zeitplankonflikte auftreten.

Schreiben Sie das alles in Ihren Kalender, und dann müssen Sie nur noch tanzen! Machen Sie dasselbe mit Cross-Training. YouTube bietet großartige Kurse in Pilates, Yoga und anderen Fitnessformen an, die für Tänzer von Vorteil sind und Spaß machen (und mögliche Zeitplankonflikte mit Ihren Technikkursen beachten). Wenn Sie kein Cross-Training finden, das Sie anspricht, gestalten Sie Ihre eigenen Cross-Trainingseinheiten für sich. Laufen und Power-Walking im Freien sind ebenfalls möglich, solange Sie mindestens einen Meter von anderen entfernt sind. Wenn einer für Sie zugänglich ist, tragen Sie auch eine Maske.



Online-Kurse finden nicht bei allen Tänzern Anklang. Wenn Sie es sind, entwerfen Sie Ihre eigenen Klassen und Cross-Training Sitzungen. Gönnen Sie sich eine Ballettbarre, machen Sie einige Lieblingsübungen im Zentrum und improvisieren Sie Musik, die Sie zum Bewegen inspiriert. Gibt es Stücke, die Sie einstudiert haben und die sich noch in Ihrem Körper befinden und die Sie selbst laufen lassen könnten? Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit den Nuancen zu befassen. Erkunden! Vielleicht erstellen Sie einige Sätze. Bei diesem Ansatz besteht die Herausforderung darin, dass es an jemandem mangelt, der Sie dazu drängt, alles zu geben. Der Vorteil ist die Freiheit zu tanzen und Ihre Technik und Kunst zu verbessern - auf Ihre eigene Art und Weise und in Ihrer eigenen Zeit.

# 2. Finden Sie einen 'Verantwortlichkeit' -Kumpel.

Bei einem selbst erstellten Heimtrainingsprogramm kann niemand sehen, ob Sie zur Klasse erscheinen oder nicht (mit Ausnahme von Zoom-Klassen). Machen Sie es so, dass es jemanden gibt, der weiß, ob Sie auftauchen. Fragen Sie einen Tanzfreund, ob er mit Ihnen „Verantwortungsfreunde“ sind. Wenn diese Person aus irgendeinem Grund nicht interessiert ist oder nicht interessiert ist, versuchen Sie es mit einem anderen Tanzfreund. Wenn Sie diese Person gefunden haben, teilen Sie Ihre Tanzpläne mit und verpflichten Sie sich, sich an das zu halten, was Sie miteinander geteilt haben.



Informeller gesagt, seien Sie in einem „Ehrensystem“ und teilen Sie miteinander, wie Sie mit dem Unterricht umgegangen sind. Gibst du nicht nur alles, sondern tauchst auch auf? Haben Sie Durchbrüche erzielt oder haben Sie technische Probleme? Checken Sie per Telefon, Video-Chat oder Chat über eine andere Social-Media-Plattform ein. Besprechen Sie, wie es Ihnen in Ihrem kreativen Leben geht - und wenn Sie persönliche Unterstützung benötigen, kann Ihr Verantwortlicher dies möglicherweise auch anbieten. 'Soziale Distanzierung' bedeutet nicht, dass wir soziale Bindungen abbrechen müssen. Einige haben 'physische Distanzierung' als bessere Alternative vorgeschlagen.

#3. Wenn die Dinge aus der Bahn geraten, passen Sie sich an.

Wie bei jedem Selbstverbesserungsprogramm oder Verantwortlichkeitssystem können die Dinge aus der Bahn geraten - beispielsweise wenn Sie eine Klasse verpassen, wenn eine Klasse die Zeit ändert und Sie sie nicht mehr nehmen können oder dergleichen. In diesem Fall bedeutet dies nicht, dass Ihr Plan abgeschlossen ist. Nehmen Sie am nächsten Tag einfach an einem zusätzlichen Kurs teil oder geben Sie sich einen, wenn möglich. Wenn Sie eine Klasse verpassen, wird dies auf lange Sicht keine große Sache sein. Wenn eine Klasse die Zeit ändert, suchen Sie nach Möglichkeit eine andere Klasse im gleichen Stil, der für Sie funktioniert. Die Welt, wie sie gegenwärtig ist, erfordert von uns allen Anpassung und Flexibilität. Zum Glück sind Tänzer besonders anpassungsfähig und flexibel - und zeigen dies jetzt noch einmal.

# 4. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Kunst zu bereichern und neue Dinge zu entdecken.

In der Tanzkunst geht es wohl genauso darum, Lebenserfahrung in Bewegung zu bringen wie um Technik. Wachstum als Tänzer kann auftreten, wenn überhaupt nicht getanzt wird . Diese Zeit in Quarantäne bietet uns eine potenziell einmalige Gelegenheit, an unserem kreativen, beruflichen und persönlichen Leben zu arbeiten - durch Lesen, Reflektieren, Aufzeichnen, Meditieren und dergleichen. Zurück zum Training, Lesen über Künstler oder Organisationen, die Sie bewundern, Führung oder andere Dinge, die Sie erheben, kann Sie dazu inspirieren, härter als je zuvor zu arbeiten - selbst in dieser Zeit, in der Sie physisch von Tanzfreunden und -kollegen getrennt sind und solch allgegenwärtige Unsicherheit. Sie können sich sogar über kreative Lösungsansätze informieren, auf die Sie zurückgreifen können, einschließlich Probleme, die bei der Aufrechterhaltung Ihres Trainings auftreten können.

Journaling und Reflektieren können faszinierend, aufschlussreich und kreativ fruchtbar sein. Das Finden von Ausdruck in anderen Kunstformen kann ähnliche Effekte bringen. Malen, singen oder schreiben Sie ein Gedicht und sehen Sie, was passiert. Seien Sie absichtlich dabei, mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben, und sehen Sie, was Das kann bringen. Wir können mach das Beste aus dieser Zeit. Es war und wird nicht einfach sein. Zum Glück sind Tänzer daran gewöhnt, harte Dinge zu tun. Lass uns weiter tanzen!

Von Kathryn Boland von Tanz informiert.

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